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8组简单芭蕾舞动作 轻松美腿瘦腰

导语你想成为芭蕾美女吗?爱美女性网教你八组简单易学的芭蕾舞动作,让你轻松美腿瘦腰,塑造S曲线身段,摇变气质美女!

   8组简单芭蕾舞动作 轻松美腿瘦腰       

  一、左手向上举起,可稍微曲肘,右手伸直向右打开,手腕向下压,右足站立,脚尖向右,右脚屈膝盖抬起90度,脚背绷直;

  然后右脚伸直向右轻轻一踢后收回,可重复练习,换方向做;

  TIPS:在完成这个动作时,记得收腹挺胸,不要翘臀,收紧臀部,身体向上吸气向上立起,不要耸肩;这个动作有效地收紧大腿的肌肉,加强腿部力量,强加全身的线条美感。

 8组简单芭蕾舞动作 轻松美腿瘦腰

  二、吸气,收腹,挺腰,收紧臀部,身体向上拉伸,双手向上举起,指尖相碰成个桃形,双脚脚尖尽量向两边打开,双腿腿部伸直贴紧,保持五分钟以上;

  TIPS:这个动作可以靠着墙壁做,这样可保证身体成一条直线,这动作有效地收紧腹部,减少肚子,塑造S曲线。

相关专题: 瘦腰芭蕾舞蹈
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