美腿翘臀芭蕾舞 体现局部减肥完美曲线

导语

你想变漂亮吗?当然想!你想变苗条吗?当然想!那你下定过决心去塑造自己完美的身材了吗?下面爱美女性网与你分享一套可以让你瘦腿又翘臀的芭蕾舞教程,爱美的你,爱漂亮的你,爱苗条的你赶紧看过来吧!

 美腿翘臀芭蕾舞瘦身动作 塑造完美曲线

  某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。凭《黑天鹅(BlaCK Swan)》夺奥斯卡影后的女主角Natalie Portman,却从电影开拍的半年前开始展开了长达数月的芭蕾舞训练。

  为了化身影片中的专业芭蕾舞演员,Natalie每周花上六天的时间练习芭蕾,每天至少练习八个小时,目标就是塑造出“窈窕、结实但又不显粗壮”的芭蕾舞演员身材。更出乎Natalie本人意料的是,她在训练过程中居然减掉了足足20磅的体重,不禁让人对芭蕾的塑身效果惊叹不已。

  只要你愿意,每天在家里花上10分钟练习塑身芭蕾动作,你也可以从丑小鸭变成白天鹅。你需要的只不过是一张椅子或者一根栏杆!

 美腿翘臀芭蕾舞瘦身动作 塑造完美曲线

  去除小肚腩和腹部赘肉

  STEP1:

  挺直腰部,右手扶住栏杆或支撑物。

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