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8组棒子肚皮舞动作 减掉肚子赘肉

导语当下,棒子肚皮舞在韩国十分受欢迎,轻盈的棒子配上妩媚的肚皮舞,那更具欣赏力了。不仅如此,棒子肚皮舞还是一项有氧舞蹈,能充分地锻炼腰部与腹部肌肉,减去多余的脂肪。爱美女性网分享八组简单棒子肚皮舞动作图文教学。

 8组棒子肚皮舞动作 减掉肚子赘肉       

  1、 站姿,右脚向右打开,臀部向右摆,重心在两脚之间,同时把握着棒子的双手经胸前向上抬起到头顶,然后收回右脚和放下双手,恢复原来站姿。同样做反方向练习,重复8次。

 8组棒子肚皮舞动作 减掉肚子赘肉

  2、 (1)站姿,右脚向右打开,臀部向右摆,持着棒子两端的双手向右抬到腰部位置,右手伸直,左手可弯曲,上身保持,重心右腿;

  (2)重心移到左腿,臀部向左摆,同时双手经右侧绕半个圈到头顶;

  (3)下身保持不变,双手沿右侧继续绕圈回到腰前。

  (4)然后做反方向练习,重复6次。

相关专题: 肚皮舞减肚子
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