时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

5组肚皮舞髋部动作 美臀更显柔美

导语肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞的特点之一是使劲地舞动臂部和髋部,要想跳出肚皮舞的优雅,髋部的柔韧性练习是十分必要的。今天爱美女性网教你五组肚皮舞的五个髋部的基础动作,让你更具柔韧性。

 5组肚皮舞髋部动作 美臀更显柔美

      
  1、 髋部画圈动作

  双脚打开与肩同宽,膝盖微曲,双手伸直,掌心向下,髋部向前顶出,再向左推出,再向右拉出,最后向右推出;各个方向重复练习后,可把这四个方向动作连起来做,也就成了髋部画了一个圆圈,做这动作时,动的是髋部,上身不要动喔。可从侧面观察自己的动作。

 5组肚皮舞髋部动作 美臀更显柔美


  2、 下身做大圆绕

  (1)双脚自然打开与肩同宽,髋部向前顶出,同时上身向后敞,双手自然打开,

  (2)髋部向右推出,上身摆向左后方,

  (3)髋部向后推出,身体往前倾,不要拱腰,眼睛向前看;

  (4)髋部摆向左侧,同时身体摆向左前方;

  这样就划了一个圈,练习熟练后可连贯地把这四个方位的动作连起来做,也可加上手上的动作,即当髋部向前推出的时候,手在胸前交叉后打开。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
跳肚皮舞 瘦腰丰胸瘦手臂
了解常识跳肚皮舞轻松瘦
翘臀塑腰线肚皮舞教程
瘦腰肚皮舞 击退一年肥肉
有氧肚皮舞 塑完美翘臀
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
舞蹈百科
减肥舞有用吗
跳拉丁舞可以减肥吗
肚皮舞的特点是什么
爵士舞可以减肥吗
肚皮舞的来源是什么
网友关注热点