肚皮舞“8”字扭胯 快速瘦腰美臀

导语

“8”字胯是肚皮舞必学的基本动作,扭起8字胯不仅妩媚迷人,而且它有瘦腰美臀的减肥功效,听着音乐,找对感觉,在节奏中转动你的身体。下面爱美女性网就来分享肚皮舞教学教程之“8”字扭胯动作分解。

 肚皮舞“8”字扭胯 快速瘦腰美臀       

  肚皮舞主要是上身的摆动,其中8字胯是必学的动作,它有纤腰翘臀收腹的瘦身效果。下面爱美女性网详解水平和垂直8字胯,想拥有美丽臀部的MM们快来学习吧!

  一、水平8字胯

  TIPS:这主要是一个身体中段的动作,主要是胯部的转动,上身要保持住,不要随着胯部的转动而摆动,腿部自然放松,膝盖可微曲,收紧臀部和腹部。这个动作有收腹、美臀和瘦腰的减肥效果喔!

  下面爱美女性网为你详细介绍这个水平的8字胯吧!

 肚皮舞“8”字扭胯 快速瘦腰美臀

  1、 以脊柱为轴,胯部扭转向右前方;

  2、 胯部向右前方推出至自己的极限;

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