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学跳6组肚皮舞基本动作 快乐减肥

导语时下最流行的女性舞蹈是什么?当然是归肚皮舞莫属!性感而妩媚的舞蹈,让女人在跳舞中释放魅力,找到自信,边跳边减肥。赶快来与爱美女性网一起来学习六组肚皮舞基本动作吧!

 学跳6组肚皮舞基本动作 快乐减肥       

      


  一、肚皮舞的基本姿态

  1、轻轻地弯曲你的膝盖与双脚张开与肩同宽,这一次将凸出的臀部和脊椎曲线。

  2、拉紧上面的耻骨与上腹部肌肉

  3、腹部肌肉拉在胸前,放松肩膀。

  瘦身效果:收紧你的肚子,日常生活也可以经常做做噢!

 学跳6组肚皮舞基本动作 快乐减肥


  二、垂直运动

  1、 双脚打开,双手打开向斜前方兴起,突出髋部耻骨,弯曲你的膝盖。

  2、臀部向后突,伸直膝盖。 重复8次。

  瘦身效果:有助于减肚子的肉肉,美化臀部线条。

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