收腹肚皮舞 3组动作告别水桶腰

导语

想减肚子?节食会反弹!那不妨来学跳收腹肚皮舞,它不仅可以减去肚子的赘肉,有减肥瘦身的功效,而且可有效地预防和治疗月经不调、便秘,尤其对产后女性恢复健康窈窕身材十分有用。下面爱美女性网就来与你分享收腹肚皮舞教程。

 收腹肚皮舞 3组动作告别水桶腰

  想减肚子?很多人都用节食方法让肚子变小,的确,节食可以在很短的时间内减少体重,但是当恢复正常饮食,就会发胖。作为有氧运动的肚皮舞每小时可消耗400kcal,与打网球消耗的能量差不多,通常坚持一个月可减肥2~3公斤,而且可以塑造身体线条,富有性感。此外,肚皮舞是根据女性的体能而创造的舞蹈动作,它能锻炼到平时我们没有运动的肌肉,有效地治防月经不调、便秘,对女性产后身体护理和健康恢复十分有好处。

  下面爱美女性网教你三组收腹肚皮舞。

 收腹肚皮舞 3组动作告别水桶腰


  一、张收腹

  准备姿势:打开双脚与髋关节同宽,双手自然放在髋关节上,收紧腹部和臀部;

  1、腹部用力向内收,使肚扁平;

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