上半身纤体肚皮舞 丰胸收腹瘦手臂

导语

肚皮舞除了能瘦腰之外,其实还可以瘦很多部位,现在不少爱美人士也喜欢上跳肚皮舞减肥。今天爱美女性网舞蹈频道就来给大家推荐一套上半身肚皮舞教程,跟着下面的肚皮舞教学图文学跳肚皮舞,不但能收腹、瘦手臂,还能丰胸,可谓一举三得!

  所需时间:每天10分钟以上

  运动部位:丰胸+上腹部+手臂

  标准站姿:一脚在前一脚在后,将重心放在两脚中间背部挺直,收小腹。

  提胸练习

  Point》集中+托高效果

  集中力》胸部与上腹部中间的集中点

 上半身纤体肚皮舞 丰胸收腹瘦手臂


  1、右手在上,左手在下,身体挺直,右脚膝盖自然微弯,左脚站直,将身体重心放在两脚之间。

  2、将注意力集中在胸部中心(肋骨最下缘与上腹部之间),吸气,将胸部提高,感觉上腹部整个陷下去,每天起码练习10分钟。

  360度旋转丰胸

  Point》集中+丰胸效果

  集中力》做动作时只用胸部力量做旋转。

  坐着做动作更可以帮助将注意力集中在胸部唷!

 上半身纤体肚皮舞 丰胸收腹瘦手臂


  1、站立,两脚张开比肩略宽,两手手肘微弯自然地放在大腿上,将注意力集中在胸部。

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