有氧肚皮舞教程 轻松塑造完美翘臀

导语

还记得当年李玟的“电动马臀”吗?她的臀部可真的是折服了许多男生的眼球,就算没有她的电臀,完美的翘臀也是所有女生的梦想,下面就与爱美女性网一起分享有氧肚皮舞教程,让你的臀部美起来。

 有氧肚皮舞教程 轻松塑造完美翘臀

  首先我们要先做一些准备动作哦,因为这是一套有氧肚皮舞,刚开始学,你可能会以为是练习瑜伽,不过这个是利用腰部,腹部的力量来运动的。

  1:身体躺卧在地,上半身全部贴在地面,双脚屈膝打开,双手打开手心向下,呼吸从上往下。

 有氧肚皮舞教程 轻松塑造完美翘臀

  2:头部上仰但是不要移动头部,双手打开在两侧,腹部收紧,肚子中保留一股气从下往上走。

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