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性感钢管舞教程 增力量练就妖娆身姿

导语钢管舞是很性感的舞蹈,每个钢管舞舞者都拥有完美的S曲线,并且需要锻炼手臂和腿部的力量。钢管舞如何减肥呢?爱美女性网小编分享钢管舞的常识,分享其减肥原理。

 性感钢管舞教程 增力量练就妖娆身姿

  跳钢管舞的女性身材都十分苗条体形优美,这让钢管舞减肥的热潮弥漫全国。钢管舞是属于道具类舞蹈的典范,这种需要全身肌肉用力的舞蹈1个小时就能燃烧500大卡热量,相当于慢跑10公里。如果坚持钢管舞练习20天,平均可以燃烧脂肪重量达到5KG以上。

 性感钢管舞教程 增力量练就妖娆身姿

  锻炼手臂:撑手转

  刚学习钢管舞的女生就会接触到各种基本旋转姿势,如果你是想以瘦手臂为主要练习目的,那么小编推荐你一定要学习撑手转这个动作。撑手转是张开双手上下抓住钢管,利用手臂和抓紧的力度将整个身体完全支撑起来,然后绕着钢管进行旋转。这个动作完全依靠旋转时候的速度和手臂的支撑力来完成,对手臂塑形非常有效。

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