学跳街舞减肥 甩一甩 全身都瘦了

导语

夏季想减肥?不妨试下跳街舞减肥吧,不仅边跳边瘦,而且出汗又排毒,是健康快速减肥的好诀窍噢!爱美女性网教你一套简单的减肥街舞动作,以及两组放松运动,快来学习吧!

 学跳街舞减肥 甩一甩 全身都瘦了

  1、ONE:双手握拳在身旁伸直打开,双脚分大于肩宽,双膝微曲,把臀部摆向右侧,同时左脚脚尖点地指向左侧,膝盖弯曲;

  TWO:上身不变,臀部摆向左侧,左脚脚跟放下,右脚脚跟抬起,脚尖点地指向右侧,屈右膝盖;

  重复上面动作,做两个小节,四拍为一个小节;

 学跳街舞减肥 甩一甩 全身都瘦了


  2、然后踏四步转向左侧

  ONE:提起右脚向前踏一步,屈双膝,右脚脚掌点地,双手手肘弯曲自然放在胸前,身体转向左手边;

  TWO:右脚踏回左脚后面,右膝伸直,左膝弯曲,往后敞;重复两次后,换左脚做反方向练习;

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