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动感街舞减肥法 塑造美腿靓身材

导语跳舞能减肥吗?答案是肯定的。十分受当代年轻人欢迎的街舞,是一种有效有趣的瘦身有氧运动。今天爱美女性网推荐一套瘦腿美腿的街舞教学教程,让你在学跳街舞中释放能量,甩掉全身赘肉。

 动感街舞减肥法 塑造美腿靓身材       

  一、跳步

  1、抬起右腿,屈膝盖,右膝盖尽量抬至胸部,左脚向上跳起,脚尖点地,支撑全身向上跳起,双手屈手肘向上;

  2、放下双腿双手,做相反方向动作,重复两个小节;

  TIPS:在跳起着,支撑腿的脚不要离开地面,是不跳起来的跳步,本动作可瘦全身,锻炼腿部力量,修长腿部。

 动感街舞减肥法 塑造美腿靓身材


  二、侧抬腿

  1、站姿,右向右侧一步,屈右膝,左脚脚跟抬起,重心在右腿上,身体转向右前侧,自然打开两手与肩膀平行;

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