时尚有氧街舞教程 局部减肥靓身材

导语

寒冷的冬季已经到来,常说“夏天减肥易,冬天瘦身难”,就算是这样,你也不能放弃自己的身材,想要减肥的你赶紧与爱美女性网一起来学习这套时尚的有氧街舞吧,不仅好看,还可以帮你达到减肥的愿望哦!

 时尚有氧街舞教程 局部减肥靓身材

  街舞是人们最常接触的一种舞蹈,它的舞姿简单而又富有技巧性,街舞属于一种低氧性的有氧舞蹈,但是也是一项瘦身减肥的好运动,因为它的一些连贯动作节奏很快,对小关节,小肌肉部位运动比较多,所以主要以局部减肥为主。

  街舞其实相对于其他舞蹈更容易学习一些,它不需要太多的舞蹈基础,只要你有意识的节奏感,跟着节拍就可以跳,所以目前在健身房增加了大量的有氧街舞。

  下面爱美女性网与你共享一组有氧街舞教程,如果你想减肥,不妨尝试一下有氧街舞,坚持每周运动3~5次,每次运动30~60分钟,我相信你可以得到明显的减肥效果哦!

 时尚有氧街舞教程 局部减肥靓身材

  1:双腿打开,脚尖朝外,类似于罗圈腿姿势,双手手指相互交叉握住,手掌朝上,拉直上身,向往后伸懒腰一样。

  2:身体半蹲,双腿打开与脚成一步,骨关节打开,脚尖朝外,双手放在两膝上。
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