情侣学跳健身双人舞蹈 提高瘦身力

导语

夫妻情侣在家闷着没事干?和你的爱人来学习简单有趣的双人健身舞吧,它是一项轻松的全身减肥运动,在轻快的音乐中健康瘦身,爱美女性网教你轻松学跳双人减肥操。

 情侣学跳健身双人舞蹈 提高瘦身力       

  1、 两人握着手,站姿,一拍一动,四拍为一小节;

  第一拍:女伴右脚向前锡,脚翘起,右手叉腰,身体同时往右倾;男伴相反动作,左脚往前踢,身体往左摆,左手自然打开;

  第二拍:女伴右脚往右侧踢,身体向左摆;男士左脚往左侧踢,上身往右摆;

  上组跳跃的动作做两个小节;

 情侣学跳健身双人舞蹈 提高瘦身力


  2、 两人双手握着,女伴曲右膝向右侧弓步,男伴曲左膝向左侧弓步;同时两人往外拉,拉伸侧面的肌肉,减小腰部上向的赘肉;

  注意男士用力不能太大,保持动作一小节的时间,然后反方向练习。

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