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居家双人健身舞 七夕活动不用愁

导语七夕怎么过?不想只是吃饭、看电影,那么让爱美女性网小编为你提供一个七夕活动方案吧!叫上你的爱人,看着电脑,听着音乐,在家跳健身舞吧!爱美女性网教你十组简单的健身舞,让你们这夏季健康瘦起来。

 居家双人健身舞 七夕活动不用愁

  在做这套运动前,可先热下身,甩下手摇下身体。

  1、扩胸动作

  两人站好,二拍一动,右脚弓字步向左45度迈一大步,右脚膝盖弯曲,左腿伸直,同时身体也转向左45度方向,双手握拳屈肘经胸前向两侧打开,与肩膀同宽,重点是胸部也用力向前顶一下;第三拍,同样左腿弓字向左45度一大步,双手再次经胸前向外扩张;这样重复8次;

 居家双人健身舞 七夕活动不用愁
 居家双人健身舞 七夕活动不用愁


  2、拉伸肩膀

  双脚打开,双手握拳放在身体两侧

  第一拍:右手向上举起;

  第二拍:右手放下同时,左手向上举起;

  第三拍:左手放下同时,右手伸直打向左侧;

  第四拍:左手屈肘扣住右手,尽量拉伸右手手臂;

  这拉伸动作保持一个小节,然后做下组加强拉伸练习:

  屈右膝盖,左腿伸直,上身向右侧尽量拉伸,加强右侧身体的舒张,动作保持一个小节;

  这组动作可做反方向练习,拉伸身体的左侧,重复3次;

相关专题: 健身舞
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