学跳有氧健身舞 舒展身心又减肥

导语

夏天运动减肥什么最有趣?那不妨尝试一下双人有氧健身舞跳,它会让你们在舞蹈的喜悦中健康减肥,舒展身心,促进夫妻感情。爱美女性网教你七组简单的健身舞动作。

 学跳有氧健身舞 舒展身心又减肥

  1、大腿伸展动作

  站姿,可先左右摇下身子做热身

  第一拍:右脚向左前方踢起后 ;第二拍:右脚踢到臀部后同时右手抓住你的脚踝拉向臀部,左手放左头侧

  第三拍:胸部用力向前向上顶起;第四拍:胸部再次顶起;恢复站姿,进行后方向练习;

 学跳有氧健身舞 舒展身心又减肥

  2、伸展背部

  左脚向前一步,脚跟着地,脚尖提起,左腿弯曲,左手叉腰,右手抓住右脚掌,伸展大腿和小腿的后面,轻轻拉腿将扩大底脚。肚皮尽量触摸大腿,伸直背部的感觉。

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