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大热"江南style"骑马舞 甩走肥肉打造窈窕身材

导语最近韩国大热的神曲江南style风靡全球,MV里面的骑马舞也成了很多人追捧的热潮。爱美女性网小编分享骑马舞舞蹈教程,详细动作分解还能够达到瘦身目的!

 大热"江南style"骑马舞 甩走肥肉打造窈窕身材

  韩国歌手PSY自创的骑马舞,因为舞步简单再加上歌曲轻松有趣,掀起全球骑马舞热潮。舞蹈老师表示,骑马舞并不难学,女生只要能抓到音乐的快节奏,就能边跳舞边瘦身。物理治疗师提醒,骑马舞因有许多动作都会使用到膝盖,初学者或体型较重的人,跳骑马舞前一定要暖身,练习每个步骤时要放慢动作且动作要小一点,不需要与艺人一样每个动作都到位。

  此外,每次练习时间可先从15分钟再拉长到半小时,让身体适应。此外,在家中看MV练习骑马舞时,若不想穿鞋,可尽量选在有地毯的地方练习,若地板是磁砖地则需穿布鞋,能降低脚掌与地面的直接冲击,避免运动伤害。

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 大热"江南style"骑马舞 甩走肥肉打造窈窕身材

  【骑马甩鞭】

  预备

  双脚打开与肩同宽,双手手臂抬高到胸前的高度,并保持微弯、左右手腕交叉呈右手在上,左手在下,双掌轻握拳。

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