减肚子又翘臀 15分钟爵士操 跳出纤腰美臀

导语

如果你想减肚子又想翘臀,拥有完美的下半身曲线,其实并不难,跳爵士舞就能够帮你办到。爵士舞也是减肚子最有效的运动哦,现在,就和爱美女性网一起来享受热辣Jazz,教你美臀瘦肚子。

 减肚子又翘臀 15分钟爵士操 跳出纤腰美臀    

  谁说办公一族只有粗肚子肥腿!其实只要我们每天拿出15分钟,来段热辣的MTV jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获平坦肚子和翘臀,培养婀娜身姿,一举数得!

 减肚子又翘臀 15分钟爵士操 跳出纤腰美臀    

  热身减肚子

  STEP1:双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动,向左右两侧分别转动头部,注意速度不要太快。

  STEP2:下身保持不动,低头略弓背,下巴尽量向胸口靠近,然后依照:抬头向左,低头看地,再抬头向右的顺序,180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。

  STEP3:双手自然垂下,抬右肩,肚子部顺势向右拉伸,尽量让肩部靠近右耳,保持3秒后反方向进行一次。

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