时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

减肚子又翘臀 15分钟爵士操 跳出纤腰美臀

导语如果你想减肚子又想翘臀,拥有完美的下半身曲线,其实并不难,跳爵士舞就能够帮你办到。爵士舞也是减肚子最有效的运动哦,现在,就和爱美女性网一起来享受热辣Jazz,教你美臀瘦肚子。

 减肚子又翘臀 15分钟爵士操 跳出纤腰美臀    

  谁说办公一族只有粗肚子肥腿!其实只要我们每天拿出15分钟,来段热辣的MTV jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获平坦肚子和翘臀,培养婀娜身姿,一举数得!

 减肚子又翘臀 15分钟爵士操 跳出纤腰美臀    

  热身减肚子

  STEP1:双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动,向左右两侧分别转动头部,注意速度不要太快。

  STEP2:下身保持不动,低头略弓背,下巴尽量向胸口靠近,然后依照:抬头向左,低头看地,再抬头向右的顺序,180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。

  STEP3:双手自然垂下,抬右肩,肚子部顺势向右拉伸,尽量让肩部靠近右耳,保持3秒后反方向进行一次。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肚子翘臀 15分钟爵士操
6种跳舞减肥法塑S身材
江南style减肥骑马舞
5款时尚舞蹈 零花费减肥
盘点七种时尚减肥舞蹈运动
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
舞蹈百科
减肥舞有用吗
跳拉丁舞可以减肥吗
肚皮舞的特点是什么
爵士舞可以减肥吗
肚皮舞的来源是什么
网友关注热点