“睡美人”的睡眠秘籍

  什么时候睡? 11点前

  肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,
良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰,因此若能于晚间10点左右就寝,便可正好于进入深眠时间带时,让各种生理作用达到最佳效果。

  若是无法在每天晚上10点就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立起身体的规律性,皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化,如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。

  什么温度睡? 20℃左右

  除维持基本的8小时睡眠外,还应早睡早起。睡眠的质量也很重要,理想室温20℃左右,空气流通。床的软硬适度,枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。

  什么姿势睡? 仰卧

  睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式——仰卧,能使血氧充足,颜色红润;同时,仰卧时,两手顺身体自然放下,全身放松,这样,对入睡也有裨益。

  另外别忘记睡觉之前,一定要彻底清洁脸部,夜间最好不要用任何化妆品;习惯佩戴隐形眼镜的女生,一定要记得摘掉眼镜再入睡,否则对眼睛的损害很大。



  去美容院睡个午觉

  美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的。中午下班,抽两个小时去美容院舒缓一下神经,下午抖擞精神,就可以再战江湖。

  疗程一:孔达里尼激励疗程

  大多数失眠因为压力,诸如嫉妒、憎恨、恐惧、不安的情绪纠缠不去。藉由臀部到头顶之间的脊椎进行脉轮能量按摩,促进新陈代谢和内分泌的平衡。并配合能量石按摩和体位按摩法,增加肌肉纤维抵抗疲劳的能力。

  疗程包括蓝琉璃咨询顾问、冷水半浴、静坐呼吸道熏洗、体位按摩、头皮按摩、脉轮按摩、能量石按摩、足部护理、纯香熏气浴、有机蔬果餐。

  疗程二:梅拉托宁净化疗程

  期望沉稳内敛、追求禅的精神的人群会喜欢这种源自古老藏族医学的疗程。

  将well-beling,即“魔”油,滴淋于西藏古老医学中人体的望朔脉(额头的第三眼处),有助视网膜的神经冲动到达松果腺脉促其分泌。

  于东方传统疗法中,它被认为可以减缓老化、增进身体免疫机能的反应。同时配合轻柔的手法可帮助排毒代谢和松弛神经系统。接着大量温油全身舒缓按摩,能帮助全身的主要腺体和神经系统互相沟通达到分泌调节的作用。

  疗程包括蓝琉璃咨询顾问、芳香沐浴、静坐呼吸熏洗、头皮按摩、全身温油按摩、芳香蒸汽浴、有机蔬果餐。

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