24小时防晒日记

当我们的皮肤深刻感受到太阳的“热情”时,已经离紫外线又进了一层。斑斑会慢慢地爬到我们的脸上,皮肤也会干燥、损伤……想想都是件可怕的事。这时候,防晒变得相当重要了。你可准备好和阳光战斗了吗?


凌晨6:30 喝压榨番茄汁

  这个时候起床,皮肤已经8个小时以上没有主动吸收水分了,皮肤正处于相当干燥的境况。早晨是最好吸收“补充剂”的时候,如我们熟悉的白开水,而这里介绍的却是全新的理念。最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料,这样可以让身体机能重新运作。番茄可以用榨汁机压榨,也可以把整个番茄捣烂,连果肉一起吃。营养分析表明,番茄含97%的水分,堪与西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白质2-8克、脂肪1.4克 、碳水化合物9克 、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6,是护肤佳品。而且,番茄的另一个重大贡献在于,多吃番茄可起防晒作用。

 

早上 7 : 00 涂防晒乳液或者防晒喷雾

  想想你今天要做什么?上班、SHOPPING、郊游还是去做运动?因为它决定着你今天用什么类型的防晒品。普通类型皮肤的人,SPF值以8-12为宜;对光敏感的人,SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳,最好选用防水的防晒护肤品。此外,肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜。皮肤偏深者,平日可采用SPF值为15的防晒品。在炎炎的夏日,选择防晒乳液和喷雾是最好的选择。不会造成油光脸。

  小贴士:记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹或者喷。


上午 9 : 00 装备防晒衣

  每天上午9:00到下午3:00,是UVB户外紫外线辐射最高的时 间。如果这时你在户外行走的话,必须换上防晒衣。什么是防晒衣?没听说过吧!顾名思义,就是能起到很好防晒作用的衣服。建议你挑选一件纯棉质地的长袖衣裙。因为布料本身就有防晒指数,棉布的防晒指数最高,其SPF值大约为15-40,其次为聚酯浅色衣服,SPF值大约为7-10,而针织浅色衣服则大致为4-9。

中午 12 : 00 避免感光食物

  经过一个上午的紧张工作,你一定也饿了吧。但是注意了,如果你爱吃的食物中有感光食物,请别用。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等,吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”,多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分,同时满足口腹之欲。

  小贴士:草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

下午 15 : 00 新补充防晒霜

  工作了这么长的时间,折射进室内的UVA可能致使皮肤有些累了,如果是油性皮肤还会有出油现象,并且会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T 字区的油分吸去,然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

  小贴士:此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露,锁住头发的水分。可直接抹在头发上,以保持秀发滋润,防止阳光蒸发过多水分。

下午 15 : 30 给头发也防晒

  下班了,傍晚做做户外运动,对肌肤和体形的保持大有裨益,同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高,人体新陈代谢会加快;头皮皮脂分泌旺盛,头发的状态也将有所改变,发质也会变得很脆弱,因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品,以免头发变得更加干枯。其次,含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择,不过可要记着看是否标有保护指数KPF。

  小贴士:KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级,一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

夜晚 21 ∶ 3 0晒后修复

  尽管有防晒品和非感光食物的帮助,肌肤已能得到比较好的保护,但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔,留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中,然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力,还可以淡化晒斑,不错吧。如果没有酸奶,不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁,可以2:1的比例与番茄酱配合后,涂在晒斑上,半小时后洗掉。天天坚持,你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。

  小贴士:如果不小心被晒伤了,注意不要用热水洗,应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

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