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中医养生 莲花般美丽

       小暑一过,炎夏便真真正正地来临了。在这部名叫《夏天》的电影里,一切都仿佛被放了慢动作,树木、街道、行人,被太阳烘烤得无精打采,我们的生活也被迫放慢了节奏,好像力气一下子都被抽走了似的,而工作繁忙的上班族更是患上了“酷暑焦虑症”,工作效率大大降低。

 


 中医养生 莲花般美丽
莲花

  天气对我们的身体构成考验,身体、皮肤的机能也处于低谷,这个时候,自行调理保健才能延缓身体资源的透支。从中医“四季养生”的理论来说,夏属火,通心,因此夏季是最适合养心的季节。莲花虽娇嫩,却能在烈日下越开越艳,在夏天养好自己的心,也能令你收获如莲花般从容平静、风轻云淡的状态。

  “心”与“脑”紧密相连

  在中国文化里,有一个很有意思的现象,就是一切反映人思想意志活动的词语,都是和“心”相关——心情、心愿、心花怒放、心烦意乱、心神不宁……这里的“心”已经不仅仅指心脏这个单一的器官,而包括了大脑的思维。从医学上讲,心脑本身就属于一个系统,这里密布着丰富的神经,最容易受到环境影响。所以,这就是为什么在夏天心脏健康受到威胁的时候,情绪也容易烦躁不安的原因了。所谓“心主神明”,养心和养脑,其实是同时进行的。

  “心病起于夏”

  在古老的中医文化中,把四季、五行和人体的五脏一一对应起来,这种朴素的科学不无道理,夏季属火,“心火上炎”之后,人们容易出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状,心脏负担加重之后,心脑疾病也容易频发。同时“脾病起于长夏”,在夏季末期,湿邪最胜,胃肠功能受到抑制,消化能力和抵抗力降低,加之肠道细菌繁殖旺盛,脾胃不适便常常出现。

   夏日养心清凉攻略

       作息
  充足的睡眠在夏天比什么都重要,适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充,同时,规律的作息可以安定情绪。夏天夜生活很丰富,晚睡也似乎成了习惯,但要知道那些都令白日的烦闷加剧哦。

  运动

  夏天的运动不宜过于剧烈,日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力,并不是个好办法。医生建议,短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动。尤其推荐瑜伽中的冥想和调息,找一个瑜伽老师请教一下方法,在家中或办公室里,随时随地都可以进行,是平心静气、缓解压力的最佳良方。

  经络按摩

  中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法,记者采访了杭州市中医院针灸推拿科詹强主任,他推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按摩:1、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴,能够清热除湿;2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经,对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。另外,按压最简单的太阳穴、印堂穴,也有提神作用哦。

相关专题: 美容运动
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