中医养生 莲花般美丽

莲花

　　天气对我们的身体构成考验，身体、皮肤的机能也处于低谷，这个时候，自行调理保健才能延缓身体资源的透支。从中医“四季养生”的理论来说，夏属火，通心，因此夏季是最适合养心的季节。莲花虽娇嫩，却能在烈日下越开越艳，在夏天养好自己的心，也能令你收获如莲花般从容平静、风轻云淡的状态。

　　“心”与“脑”紧密相连

　　在中国文化里，有一个很有意思的现象，就是一切反映人思想意志活动的词语，都是和“心”相关——心情、心愿、心花怒放、心烦意乱、心神不宁……这里的“心”已经不仅仅指心脏这个单一的器官，而包括了大脑的思维。从医学上讲，心脑本身就属于一个系统，这里密布着丰富的神经，最容易受到环境影响。所以，这就是为什么在夏天心脏健康受到威胁的时候，情绪也容易烦躁不安的原因了。所谓“心主神明”，养心和养脑，其实是同时进行的。

　　“心病起于夏”

　　在古老的中医文化中，把四季、五行和人体的五脏一一对应起来，这种朴素的科学不无道理，夏季属火，“心火上炎”之后，人们容易出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状，心脏负担加重之后，心脑疾病也容易频发。同时“脾病起于长夏”，在夏季末期，湿邪最胜，胃肠功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之肠道细菌繁殖旺盛，脾胃不适便常常出现。

   夏日养心清凉攻略

       作息
　　充足的睡眠在夏天比什么都重要，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，同时，规律的作息可以安定情绪。夏天夜生活很丰富，晚睡也似乎成了习惯，但要知道那些都令白日的烦闷加剧哦。

　　运动

　　夏天的运动不宜过于剧烈，日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力，并不是个好办法。医生建议，短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动。尤其推荐瑜伽中的冥想和调息，找一个瑜伽老师请教一下方法，在家中或办公室里，随时随地都可以进行，是平心静气、缓解压力的最佳良方。

　　经络按摩

　　中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法，记者采访了杭州市中医院针灸推拿科詹强主任，他推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按摩：1、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴，能够清热除湿；2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经，对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。另外，按压最简单的太阳穴、印堂穴，也有提神作用哦。