四大杀手毁掉你的美容觉

 现代人想好好睡觉休息,是愈来愈难了,不少人苦于睡不好、睡不着的苦楚,除了要懂得释放压力外,有些东西带/戴在身上也可能会影响你的美容觉喔!


四大杀手毁掉你的美容觉

  以成年人来说,睡眠需求约7~9小时,睡眠不足(1)容易发生意外灾害,美国统计有1/3的车祸肇因和睡眠不足有关。(2)免疫力下降,易生病,病程较久,不容易痊愈。(3)研究发现,睡眠不足导致大脑瘦体素不足,食欲大增,易有肥胖倾向。(4)女性荷尔蒙失调,皮肤状况变差。(5)和忧郁症发作有相关性。由此见得,睡眠对人的重要性。

  该如何避免失眠或拥有好的睡眠品质呢?

  1.养成固定睡眠与起床习惯。

  2.睡前1小时不要看电视或电影。

  3.准备就寝时,不要看书、讲电话或想事情。

  4.睡前做轻度伸展操,不要激烈运动。下午4~6点运动,有助于晚上睡眠。

  5.洗热水澡。

  6.艰涩难懂的书有助眠效果。

  7.把卧房当成单纯睡觉的地方,让卧房与睡眠产生联结效果。

  8.躺在床上超过15分钟仍不能入睡,就不要再翻来覆去当煎鱼了!起床看书或听能relax的音乐。

 


四大杀手毁掉你的美容觉

  妨碍睡眠因素

  (1)手机

  目前对于电磁波研究,好坏各半,能免则免。长期接触电磁波,影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠。

  (2)手表

  不仅是手表,睡眠时,会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波,石英表或夜光表含有镭辐射,长期累积可能会影响神经、脑波,导致不易入睡。

  (3)胸罩

  影响胸部健康,研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者,罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部所致。

  (4)彩妆

  阻塞毛孔,油脂分泌有障碍,容易有粉刺,影响细胞代谢,加速脸部肌肤老化。

  ■助眠小帮手

  以下4项食物,透过实验证明有助眠的效果,但并非一试就立刻生效,1、2项需要长期调养,3、4是透过刺激嗅觉达到助眠效果。

  (1)含钙食物:钙具有安定神经作用,睡前可喝点如牛奶、芝麻糊、玉米汤等助眠。

  (2)莲藕茶或玫瑰茶也有助安定神经。

  (3)洋葱切片:研究发现若空间放置洋葱切片能助眠,因为洋葱可让脑波趋于平缓,变成α波,具放松效果。

  (4)薰衣草:薰衣草味道可稳定情绪、安定神经,研究证实确有助眠功效。

相关专题:美容
[护肤热点]
相关文章
雾面口红推荐!最爱持久不拔
粉色口红种草!美编推荐这些
美白面膜哪个牌子好?超级好
口红颜色推荐!这些流行色你
精华液哪个牌子好?让肌肤焕
美容热点
这个春节你可以靠美美哒发
百科文章
薰衣草精油怎么用 功效与正
洗面奶的洁面乳的区别在于
干性皮肤该怎么保养? 可以
女生脸上长脂肪粒怎么办
中年人眼部脂肪粒怎么去除
网友关注热点