妙吃同样能防晒美白



 

  维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还必须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得。例如西瓜和番茄就是最好的防晒护肤食品。

  番茄,这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄,红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时,吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中有种胡萝卜素能有效阻挡紫外线的吸入。

  西瓜,西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。作者/方玲珑 编辑/黄琛

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