这样睡觉8小时才美丽

生活在喧嚣都市中,每天的生活节奏非常快,繁忙的工作搞得人们像机器一样运转,既伤身又伤心。更令女性们感到沮丧的是,娇美的容颜也随之迅速衰老,让人好烦恼。怎么才能养精蓄锐,时刻保持青春靓丽和充沛的精力呢?这成了困扰大家心中共同的难题。其实,解决方法很简单,只需每天给自己15分钟的时间,停住手中的活儿,关掉手机,静静地坐着,闭上眼睛,好好地进行想象。这个活动可帮助你减轻压力、驱走疲劳,使你精力倍增并恢复动人美丽。

   消除压力,双目重放光彩

  MM档案:文涓,25岁,程序设计员

  烦恼:工作劳碌、压力大,造成精神萎靡、双目无神,眼周围还经常出现黑眼圈。

  拯救方法:消除压力想象法。这种想象能让人镇定,故能起到驱散压力、困惑与疑虑的作用,让双眼的美丽有机会重新被开发出来。

  具体操作:

  1、想象你前面的地上有一个圆圈,你走进该圆圈内,然后以一种很放松的姿势站立着。

  2、深呼吸一下,把注意力放在你的肚脐周围处,有条不紊地呼吸的同时,设想着你现在正在接触大地并感到很安全。

  3、这时你会感觉脚越来越沉重,它们似乎是某些实体物质而不是你的脚了,或许是锚或许是沙包。慢慢地,它们开始下沉,落到了地面,落到了地面的下一层的下一层……最终,落到了地心。

  4、抽空感受一下你的脚--是多么的有力,自在地呼吸并感受你身体的每一部分,这时的你似乎已被完全埋没。

  5、走出该圆圈,你需清楚地明白一点,你可随时再回到该圆圈,以重新感受这种镇定。

 

  


驱逐失眠,皮肤变得水灵

  MM档案:范玲,27岁,自由撰稿人

  烦恼:经常晚睡晚起、日夜颠倒甚至失眠,导致水嫩的皮肤逐渐变得色泽黯淡、粗糙干燥。

  拯救方法:驱逐失眠想象法。这个方法能帮助赶走失眠的困扰,有利于修复正变糟糕的皮肤。

  具体操作:

  1、设想此时的你正站在顶层--第十层楼梯上,并手扶栏杆。

  2、感觉自己正在向下滑,很安全地向下滑,从九楼滑到一楼,接着又到了地下室,而你每向下滑一步,便会发觉你更感轻松,更有一种想睡觉的欲望。

  3、没有任何事可以打扰你,你已达到置身世外的境界,外界的一切声音正在指导你向睡神靠近。

  4、摆在你面前的是一张舒适至极的床,感觉自己正在向床靠近并开始上床了。

  5、轻松了,你的呼吸在睡梦中进行,口中正振振有词,一个劲地念叨:睡吧睡吧睡吧……


逃离紧张, 美丽可以修复

  MM档案:沫子,26岁,记者

  烦恼:每天东跑西跑地采访,感觉既累又紧张,神经总像根弦似的紧绷着,连曾美丽的容颜也因此而渐渐衰老,额头上的皱纹也多了。

  拯救方法:逃离紧张想象法。这个方法能有效缓解紧张情绪,让人心情变得开朗,面容更加美丽有光泽。

  具体操作:

  1、闭上眼睛,很缓慢地做三次深呼吸。从十倒数到一。

  2、想象自己正在一个很舒适的地方呆着,把这个地方当成是你的避风港。

  3、不断地提醒自己想“和平”这个词或想“我很镇定,我很轻松”这个短语,如果走神,那就反复试着集中精力,直到你成功。

  



重启智力,气质更加动人

  MM档案:翳凤,26岁,教师

  烦恼:每次假期结束、面临工作之前,常常会发觉大脑好像被隔离了,空空如也,整个人也无精打采,头发蓬乱、肌肤缺水……淑女气质全无。

  拯救方法:“室内发动机”想象法。这个方法就像打开汽车引擎似的,能帮助你重新启动你的发动机,令气质更加动人。

  具体操作:

  1、设想在你面前摆着一个发动机房,而这个机房有一扇门。

  2、开启这扇门,然后走进去。这个房里有成千上万个不同的操作按钮、开关和数码。每个按钮上都标有它的功能和效果,不过,其中有些按钮已生锈,需要修理,或者需要上油。

  3、把手放在能够提供帮助的操作按钮上,比如教你如何学习的按钮或教你如何集中精力的按钮。同时把注意力往这方面引。

  4、确保房间内每一个与你工作相关的按钮都开着,只有这样,它才能促进你的工作达到最积极和最有效的效果。

  5、走出该引擎室,关上门,你的工作即完成。

  总之,依靠想象是能塑造出美丽的,如果你因心情沮丧影响了容颜,干脆选个安静的地方闭上眼睛,缓缓地深呼吸。利用想象来松弛每个细胞,美丽便触手可及。倘若你一下失去了想象的灵感,那就请动动指甲或趾头,喝杯开水并把注意力转移到房间里来,记下你的一举一动,然后你再一步一步地回忆,一丝一丝地回味,功效也非同一般呢!想象自己更美丽,你会更自信;想象自己更精神,你可以容光焕发地度过每一天!

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