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这样睡觉8小时才美丽

生活在喧嚣都市中,每天的生活节奏非常快,繁忙的工作搞得人们像机器一样运转,既伤身又伤心。更令女性们感到沮丧的是,娇美的容颜也随之迅速衰老,让人好烦恼。怎么才能养精蓄锐,时刻保持青春靓丽和充沛的精力呢?这成了困扰大家心中共同的难题。其实,解决方法很简单,只需每天给自己15分钟的时间,停住手中的活儿,关掉手机,静静地坐着,闭上眼睛,好好地进行想象。这个活动可帮助你减轻压力、驱走疲劳,使你精力倍增并恢复动人美丽。

   消除压力,双目重放光彩

  MM档案:文涓,25岁,程序设计员

  烦恼:工作劳碌、压力大,造成精神萎靡、双目无神,眼周围还经常出现黑眼圈。

  拯救方法:消除压力想象法。这种想象能让人镇定,故能起到驱散压力、困惑与疑虑的作用,让双眼的美丽有机会重新被开发出来。

  具体操作:

  1、想象你前面的地上有一个圆圈,你走进该圆圈内,然后以一种很放松的姿势站立着。

  2、深呼吸一下,把注意力放在你的肚脐周围处,有条不紊地呼吸的同时,设想着你现在正在接触大地并感到很安全。

  3、这时你会感觉脚越来越沉重,它们似乎是某些实体物质而不是你的脚了,或许是锚或许是沙包。慢慢地,它们开始下沉,落到了地面,落到了地面的下一层的下一层……最终,落到了地心。

  4、抽空感受一下你的脚--是多么的有力,自在地呼吸并感受你身体的每一部分,这时的你似乎已被完全埋没。

  5、走出该圆圈,你需清楚地明白一点,你可随时再回到该圆圈,以重新感受这种镇定。

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