吃出来的白皙无暇肌肤


 

  核桃炖鲜奶
 
 
被誉为世界四大坚果之一的核桃,是抗氧化的最佳食物。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂,坚持每周食用2~3次,可延缓衰老,使肌肤润泽。牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,使肌肤光滑美白。
 材料:
核桃仁、鲜牛奶、蛋白、冰糖、醋
制作:
1、将核桃仁打成小碎块备用。
2、将鲜牛奶煮沸,加入冰糖,搅拌均匀后放凉备用。
3、将蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛后,装入小碗中,盖上保鲜膜,隔水用大火蒸约30分钟即成奶酪。
4、将打碎的核桃仁撒到奶酪上,即可食用。

 
 
 


  鸡汁豆腐 
 
  豆腐中含有的大豆异黄酮是天然的植物雌性激素,可有效抑制氧自由基活性,具有防止肌肤老化的功效。豆腐中还含有丰富的维生素,可调节内分泌,预防肌肤粗糙。长期食用,可令全身的肌肤光滑、润泽、白皙。 

 材料:
豆腐、葱丝、柠檬草、山药(熟)、葱末、特制鸡汁

制作:
1、将豆腐切小块,排粉放入油锅中炸至金黄。
2、将炸好的豆腐装盘,淋上特制鸡汁。3、将其他材料撒在豆腐上做装饰,即可食用。

 
 
 


  白糖拌番茄 
 
  番茄中含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质,及少量的蛋白质。其中维生素C可促进体内毒素排出,有效使肌肤润泽白皙。另外番茄中含有的胡萝卜素,可使肌肤保持弹性。每天只要生食100~200克新鲜番茄,就能保证人体所需的维生素与矿物质,自然拥有好肤色。
材料:
番茄,绵白糖

制作:
1、将番茄洗净,用开水烫一下。
2、将番茄去蒂和皮,一切两半,再切成月牙块。
3、将切好的番茄装人盘中,加入适量白糖,拌匀即成。

 
  
 

 百合银耳汤 
 
 银耳含有丰富的天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期食用具有滋润肌肤的功效。银耳还可帮助祛除脸部的黄褐斑和雀斑,改善肤色,使肌肤光泽白净。
材料:
银耳、百合、太子参、冰糖

制作:
1、将百合、太子参用清水洗净备用。
2、将银耳浸泡后去根部黑蒂,加入百合、太子参和适量的水,置于火上煮沸。
3、水沸30分钟后,加入冰糖,搅拌均匀即可食用。 
 
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