雪地护肤四个必做步骤

        很多人都渴望过一个白色假期,雪花飘飘的日子,有寒冷带来的情趣和热闹,但凛冽的寒风和因阳光照在雪地上而反射的紫外线,对人们肌肤所造成的伤害,也是非同小可的。那么及早做好准备,了解一些护理常识,对你或许大有裨益。
 

  古人说“有诸内,形诸外”,就是说对抗寒冷的最好方法,是从内部做起,为了确保身体温暖,我们可以先从进食、卡路里谈起,将吃、涂、穿、防四字“经”运用到滑雪运动场上,让锻炼身心的同时,舒缓肌肤,调整到最佳状态,以完成身体系统新陈代谢的高水平循环。

  

一、吃

  进食,除了分量,还要讲究种类和次数。从营养学角度说,复合碳水化合物是卡路里的主要来源,所以三餐中主食的分量应占一定比重。

  理想早餐:配上切片香蕉的麦片和没有糖分的果酱的全麦三明治、花生酱三明治。

  午餐:豆类煮成的浓汤和面食,胡萝卜汁、芹菜、肉类。

  甜品:富含钾质及维他命的生果,以补充体内流汗而失去的养分。

  晚餐:面包夹鱼肉,沙拉水果,橙汁。

  理想次数:在寒冷的户外,究竟要吃多少餐才算达到理想的保持热能状态呢?3次至6次是最适合的,少食多餐的饮食习惯可维持稳定的能量供应,使人不会懒洋洋。

  注意:由于寒冷的空气相对干燥,身体比平时更需要水分,所以到户外运动前最好喝点清水或果汁、热茶等,令身体感到滋润。切记:不要喝酒,因为酒精令表面血管扩张,使身体失去了体温和热能。

  

二、涂

  外出滑雪,皮肤涂什么好?平日常用的护肤品远不能满足皮肤长时间暴露在外所需的养分。无论年纪大小或皮肤种类,天寒地冻的气候会使空气格外干燥,为皮肤表面组织供应水分的血管收缩,减少了油脂腺的活动,从而导致皮肤干燥脱皮。

  那么,先听听专家们的建议,按步骤一步步来吧!

  步骤一:对于干性和普通性皮肤的人来说,应选用温和的洁面乳或洁面液洗脸,尽量减少洗脸的次数。因为碱性强的肥皂会洗掉天然油脂,令皮肤失去保护膜,更易干燥。而对于油性皮肤的人来讲,应选用不油腻、不含油脂或以水分为基本的洁面液。

  步骤二:沐浴时,容易脱皮的女性应采取淋浴方式,把洗澡的时间缩短,所用的水不可太热。有条件的话最好滴入一些浴油,防止皮肤出现绷紧和痕痒现象。

  步骤三:浴后,一定要在皮肤还略有湿润时就轻轻涂上润肤露,最好是含有防晒成份的那种,适当的护肤可以减少表面上的干燥纹,从而令人看起来容光焕发。油性皮肤的人易长暗疮,应注意在有暗疮的地方涂些润肤露。

  步骤四:每天吃一粒内含400单位的维他命E胶囊。因为雪地反射紫外线很强,长时间将皮肤暴露在阳光下,易使皮肤氧化受损,而一些如维他命E的防氧化物能帮助皮肤改善。

  


三、穿

  不是每件鲜艳的滑雪服都适合你!太厚、太薄都会直接影响你热身后身体的运动状况。科学告诉你:雪和雨的侵袭会以比风速快20倍的速度吸收你身体的热量。因此,你应该知道:

  1、如何穿?

  穿上一件人造纤维的长袖薄内衣,使湿气可以流通→然后,选择纯羊毛或人造纤维的衣服→穿上一件前胸开拉链的高领衣服,令湿气发挥→最后,若天气极冷,可穿一件羊毛或人造纤维、透气的尼龙汗衫;若下雪或下雨,可套件开胸防水的外衣,方便穿卸→该穿袜子了,先穿上人造纤维的袜子,然后才穿羊毛袜,才能保证最佳保暖效果。注意靴子和袜子都不能过紧,以免妨碍血液循环。而血液循环的减慢会增加冻伤的机会。

  2、如何戴?

  热身后首先做的是围上围巾,帽子可以因人而异,因为人体上下散热最多的地方就是头顶,而且耳朵这种敏感部位尤其需要保护。连指手套会比五指分开的手套更具有保暖作用。在极冷地区,也可先戴五指分开手套,外套连指手套。

  四、防

  外出滑雪,许多人凭着一股冲劲和好奇,并不了解人体会由于长时间呆在零度以下的环境中所造成的伤害:冻伤和体温过低即是其中两种。

  1.冻伤:

  表现:皮肤先有白、黄色硬块,并有针刺或烘热感觉,然后会出现麻木现象。这表明血管及细胞四周的液体已经凝结。

  部位:耳朵边缘、鼻尖、颧骨、手指、脚趾。

  治疗:

  喝足够饮料,确保肌肤水分。

  保证全身温暖,而非局部。

  切记不可吸烟,因为吸烟会令血管收缩,增加冻伤可能。

  洗暖水浴,用暖水浸泡冻伤部位。

  钻进温暖的被窝,将手指和脚趾夹于腋下或臀部,以缓解冻伤。

  如果冻伤严重,服用抗生素或止痛乐。

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