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美容教主爱美守则14条

川岛茉树代(Makiyo)

    下面这些变美守则是Makiyo提供的秘诀哦,不管是想要肌肤水嫩到不行,或是希望身材魔鬼迷人,都很有用的哦,从饮食、生活作息去调整最能看到变美变瘦的效果,当然也要记得乖乖保养。身体力行才能晋升到漂亮美少女的行列。

    守则1:饮食别太忘形
    不吃红肉;不吃高热量及高脂肪食物;不吃辣和刺激性食物;不吃过多巧克力、汽水、可乐等含糖食物和饮料。Makiyo每天下午四点之前狂吃无所谓,可是四点以后就不吃东西了。这可是让我从48公斤减到41公斤哦。早上吃得好、午餐吃得好、晚餐则是早早少少的吃。(提醒各位爱美美眉可别节食节过头,有一次Makiyo为了想减肥,两、三天没吃,结果体力不支,差点就昏倒了。不要都不吃东西,这样非常危险的。)

    守则2:少熬夜
    这一点,Makiyo虽然没有办法每天都做到,不过至少努力一周两次早睡早起,不随便熬夜(有点难、尽量咯),因为睡美容觉是变美最重要的元素。(这点Makiyo一定还要多多加油,和大家一起努力啦。)青马图书《MAKIYO俏丽美人书》川岛茉树代


 

川岛茉树代(Makiyo)

    守则3:多吃蔬果和高纤食物
    吃新鲜的水果和喝果汁是Makiyo每天都会做的啦,还有也要多吃高纤维食品和绿色蔬菜、糙米、全谷类等。能让你变美的水果有:
    肌肤变水嫩──草莓、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、木瓜、芒果。
    白皙零瑕疵──梅子、柑橘、柠檬、苹果、酪梨、西红柿。
    活力有元气──香蕉、苹果。
    窈窕好身材──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、柠檬、菠萝。
    红润好气色──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

    守则4:每天清洁和保养
    每天要彻底的卸妆和清洁,固定去角质、每周敷脸等也都是常保细皮嫩肉漂亮好肤质的秘诀哦,这些Makiyo都有做好。 青马图书《MAKIYO俏丽美人书》川岛茉树代




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