做个睡美人,面若桃花


  导语:诗人拜伦说:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人,顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。

  睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位,所以保持面部的美丽十分重要。

 
 一,好睡眠的准备工作

 
 1. 沐浴

  睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。

  甜睡后,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。

  编辑提示:洗澡可以分4层境界——第一层只是洗得干净,这是最最基本的要求;第二层境界是洗得聪明,不同环境选择不同沐浴方式;第三层境界是洗得彻底,一周一次身体磨砂必不可少;最高境界当然是洗得滋润,每天沐浴后及时涂上乳液,让身体皮肤像你的脸一样光滑水嫩!同时,在洗澡的时候,下面的这些问题也是要注意的:

  A. 水温的选择:洗澡水的水温过高会使肌肤干燥裂口,特别是如果沐浴后未能及时涂上护肤霜时,则更加明显。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右,冬天宜选40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。如果想用热水浴来减肥,可用43℃左右的热水来沐浴。方法是:在43℃左右的热水中泡5分钟左右至出汗,然后休息5分钟,再浸泡,反复3-4次,对单纯性肥胖有一定的效果。



  B. 时间的选择:每次洗澡只需在温水中浸泡或淋浴20~30分钟为佳,不仅可以消除疲劳,促进血液循环,还可以消除肌肉腾头等症状,在这过程还可以仔细观察自己的肌肉和体形状态,然后根据具体情况进行全身松弛和保养,达到健美的目的。

  C. 淋浴:淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋,可刺激皮肤,促进血液循环。从指尖向肩膀的方向逆向喷水,可有效地给全身皮肤以良好的刺激,促进皮下脂肪的新陈代谢。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻,减少皱纹的产生。洗完澡后,应在身上擦一些乳液,用专用乳液抹在身体的各个部位,如同保护面部皮肤一样,可以保持全身肌肤的光滑细腻。

  有的时候,洗澡也是要遵照一个科学的程序,这样才能事半功倍:

  A. 先喝杯果汁或白开水。

  B. 采用淋浴冲洗身体。

  C. 浸泡在浴缸的热水中,以35~40℃为宜,轻轻按摩,以画圆圈的方式按摩腹部,可除腹部的赘肉。

  D. 用海绵或柔软的棉线毛巾、浴巾以螺旋状擦洗远离心脏的部位,如手臂、脚、臀部等。

  E. 用丝瓜洛或浮石蘸清洗剂擦洗脚裸、膝盖、手肘等部位,再浸入热水中片刻。

  F. 以冷毛巾擦身,体质强壮的可用冷水冲身。

  G. 在浴缸加入1匙蜂蜜或100毫升醋,然后进入浴缸中浸泡15~20分钟。


  2. 睡前照镜

  睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。

 
 3. 音乐、牛奶:睡眠的好伴侣

  经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

  睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

  编辑提示:要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右,并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

  在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠,在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒,第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的,因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的,睡得越晚,深度睡眠时间越短,一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%——20%,也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间,让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。

  

二,睡眠不足破坏美丽

  长期缺乏睡眠,皮肤会失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤,是皮肤表面的毛细血管畅通造成的,皮肤表面毛细血管畅通时,皮肤便红润有光泽。反之,便出现灰暗的色素,或出现苍白和衰老。皮肤表面得不到充足的血液时,皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍,这样,使细胞中的废物得不到应有的排出,又得不到应有的营养,这样就会使皮肤细胞迅速衰老。

  睡眠不足往往会引起眼圈变黑,此外,还会使眼睛混浊不清。混浊的眼神给人一种无精打采的感觉,破坏了整体的美感。

  1. 饭后立即睡觉

  饭后,有大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免中风的发生。

 
 2. 坐着睡

  坐着睡可以使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

  3. 醒后马上起床

  刚睡醒觉时心跳比较慢,全身的供血量也比较少,心脑血管就会相对收缩。如果马上起床,使得心脑血管迅速扩张,大脑兴奋性也加强,这样很容易出现脑出血。所以,醒后应在床上养神三五分钟再起床。

  4. 假日狂睡,有害无益

  在节假日里通宵狂欢或者一整夜的玩命工作之后,再去补睡,只是一种“消极休息”。而只有“积极休息”才是合理的休息,能起到迅速恢复体力的作用,休息不当,反而会对身体有害。

 
 5. 湿头发睡觉,容易引起慢性头痛

  有晚上睡觉前洗头习惯的人,在睡前,若由于没有认真地擦干头发,以至使大量的水分滞留于头皮表面,长期以往将导致气滞血淤,经络阻闭,郁疾成患,造成慢性头痛,无益于健康。有晚上洗头习惯的人们,一定要在头发完全自然干后,或用电吹风将头发吹干,确保清洁、轻松、健康皆不误。

相关专题:美容
[护肤热点]
相关文章
好用的眉笔推荐!这些美编都
睫毛膏哪个牌子好用?口碑好
做好护手工作才是真正懂得
唇彩哪个牌子好?平价又好看
唇膏推荐!这些唇色真的好美
美容热点
这个春节你可以靠美美哒发
百科文章
薰衣草精油怎么用 功效与正
洗面奶的洁面乳的区别在于
干性皮肤该怎么保养? 可以
女生脸上长脂肪粒怎么办
中年人眼部脂肪粒怎么去除
网友关注热点