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运动后保养 靓女须知

  下班后上健身房游泳是都会族的大热门,但游著游著,皮肤和头发都乾巴巴?!没问题,本报教各位时髦健康美人,游出纤瘦光滑的全身肌肤。

        脸蛋、身体彻底除氯法

  游泳后利用池边莲蓬头,以清水冲洗全身,并利用现成蒸气室蒸约5-10分钟,使全身毛孔张开,有助代谢掉残留的氯。

        脸部冷热水三温暖法

  蒸气后毛孔张开,可用温水、冷水交替泼于脸上2-3次,有助毛孔自然收缩。

        小黄瓜镇静肌肤法

  出门前准备好冰镇过的切片小黄瓜,并用锡箔纸包覆保持冰温,洗完脸后将小黄瓜敷于脸上,可达到镇静、收敛肌肤的效果。

        流失水份即时补充法

  把握立即保湿的时机,敷面膜约10-15分钟,可把运动时流失的水分马上补回来。

         紧实肌肤缩小腰围法

  用身体紧致乳液抹匀手臂、大腿、小腿,用掌心向下旋转按抚,再扣紧掌心向上提拉,透过按摩能提高紧实效果。

         超低廉电解质补充法

  运动后倒一杯温水放入适量盐巴,轻轻摇晃溶解,以小口小口喝下,可让身体慢慢补充流失的电解质。若无盐巴,亦可用温水稀释运动饮料。

        专家说:刘美皇/SK-II教育训练经理

  运动效果要更好,就要把握运动前后的保养。女性运动后切忌大口饮用冰水,或以冷水洗脸、淋浴,要舒缓温和对待运动后的身体;并选用温和、不黏稠的保养品,才不刺激肌肤且好吸收。此外也别忘外敷面膜、内在补充流失水分,运动后的身体及肌肤,就会达到最颠峰。
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