教你10分钟的美肤冥想


  每天用10分钟的时间做冥想或打坐,不仅是洁净心灵的好方法,更可舒缓并唤醒肌肤。有关试验研究表明,利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽。比如,如果你经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女,可延缓你脸上皱纹的发展。这种方法的奥妙在于:心理对生理可产生作用,当你冥想时,大脑产生一种激素,使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整,使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。

  冥想美容随时可做,最好选择幽雅安静的环境,姿势不拘,但要不分心,不影响情绪,这样才能有利于冥想。如果同一时间进行植物薰香和聆听着冥想音乐,更可达到良好的美容效果,并慢慢释放心灵毒素。

 

 现在,你可以安静地闭上眼睛,放慢自己的呼吸来进入冥想状态,也可以点一支蜡烛,凝视跳动的火焰来开始你的冥想。请参考下面的冥想步骤:

  1、静静地平躺,从1数到10,逐渐放慢呼吸。

  2、脑海里浮现出你在一个美丽沙滩上的画面,你正用心呼吸海的味道,倾听棕榈树叶掉落的声音,阳光照在海面上,晒在你的皮肤上,沙子从你的脚趾间滑落。

  3、你漫步在海滩上,海浪轻轻拍打着你的脚,你的紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海,消失无踪。

  4、你告诉自己:“我现在完全地放松了,我的心灵找到了真正的宁静。”

  5、想像自己躺在海滩上,想像自己的肌肤变得细腻柔滑,充满光彩。慢慢地数到10,并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄净而透明。

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