睡美人睡觉的美容常识

好的睡眠,比起化妆品更能令你神采飞扬。

当你埋首钻研美容护肤知识的同时,有没有想过将睡眠的知识也纳入你的美容范畴?

仔细检查一下你的睡房睡床,原来有关睡眠的每一个细节,都可以令你更漂亮。

从今天起,不要随便剥削你的睡眠时间,也要好好善待你的睡床,就如善待自己的身体一样。



睡眠时油脂分泌加剧

由于睡眠时皮肤新陈代射加快,油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。睡眠前宜选质地清爽,以保湿为主的凝胶状乳霜(Gel Cream)或乳液(Lotion)代替晚霜,或以保湿粉末或珍珠粉协助控油。

睡时束起头发?

秀发会分泌油脂,睡眠时让秀发四散披面,有机会令暗疮增生,所以如果睡前没有洗发,应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉,以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯,则可以让它们自然散落。

睡前不宜涂指甲

不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲,但美容专家建议,应于日间涂甲,让双氧水有足够时间挥发。

睡前润肤最高效

润肤液应于沐浴后,印干水份而水份未完全蒸发时涂上,那水份会协助润肤液渗透,于睡眠期间有助锁紧肌肤水份。

睡前不喝水,醒来两大杯

睡前喝水的习惯,会导致翌日醒来眼脸浮肿,难以补救。建议应于醒来后才喝,最好于刷牙前连喝两大杯,可即时平衡体内水份,清除口干感觉。

起床别叠被

在一夜睡眠中,人体会经皮肤排出大量汗气与物质共151种,细菌及化学物共145种,大部份让被子吸收。所以,醒来后别马上叠被,应拉开窗帘,让阳光替展开的被子“消毒”一下。

熬夜后,我们可连续睡上多个小时弥补睡眠不足吗?

控制我们作息时间的,是脑部中的脑下垂体。透过对阳光的感应,脑下垂体分泌出不同的荷尔蒙,让我们觉得清醒或渴睡。熬夜时,荷尔蒙令身体变得疲倦,精神状况变得较差,难以集中精神。相反,日间睡觉时,荷尔蒙则会令身体变得清醒,导致难眠、常常无缘无故的醒过来,影响睡眠质素。因此,熬夜后即使于日间睡上十多小时,根本不能补回熬夜对身体的损害。欲延长脑下垂体释放“清醒”荷尔蒙时间,倒不如在傍晚时分晒太阳,令人熬夜时保持清醒,推迟就寝时间。

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