维生素令肌肤美丽的奥秘

     

   科学家研究发现,维生素与肌肤、头发的健康有极大关系。

维生素A——延缓老化、减去皱纹

         维生素A能调节上皮组织细胞的生长,防止皮肤黏膜干燥角质化,并有抗氧化、中和有害游离基的作用。

         缺乏维生素A会导致皮肤干燥、过早出现皱纹。

         含维生素A的食物有:胡萝卜、动物肝脏、菠菜、鱼肝油、乳酪、奶油、南瓜等。

维生素B——皮肤光滑之源。

        维生素B有很多种,其中B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。

        缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。 

       含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。



维生素C——美白、柔嫩肌肤

        维生素C主要参与胶原蛋白的合成,是形成血管上皮的重要基质,有助于抑制黑色素(如雀斑、汗斑和黑斑)形成。 

        缺乏维生素C会造成皮肤老化及皱纹增生。

        含维生素C的食物有:番茄、辣椒、绿色蔬菜、柠檬、草莓等。

维生素E——防止皮肤老化

        维生素E含有丰富的抗氧化剂,使皮肤不受环境损害,能增加皮肤的氧化能力,防止老化,享有「令皮肤不老」的美誉。

        缺乏维生素E会令皮肤变得疲倦,容易干燥及老化。

        含维生素E的食物有:大豆、小麦胚芽、杏仁、花生油、椰子油、芦笋、麦片等。 

         综上所述,获得足够的维生素可令肌肤健康、美丽,因此必须及时、足量地补充维生素。但在补充维生素的同时,千万不能忽视:随意服用维生素类药物具有一定的危险性,如的确需要服用药物,必须在医生的指导下进行。
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