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维生素令肌肤美丽的奥秘

     

   科学家研究发现,维生素与肌肤、头发的健康有极大关系。

维生素A——延缓老化、减去皱纹

         维生素A能调节上皮组织细胞的生长,防止皮肤黏膜干燥角质化,并有抗氧化、中和有害游离基的作用。

         缺乏维生素A会导致皮肤干燥、过早出现皱纹。

         含维生素A的食物有:胡萝卜、动物肝脏、菠菜、鱼肝油、乳酪、奶油、南瓜等。

维生素B——皮肤光滑之源。

        维生素B有很多种,其中B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。

        缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。 

       含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。
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