女人 要从头美到脚

行动一:夺回被掳走的水分

  Celina最近发现皮肤异常干燥,有时工作一上午,脸就跟抹了糨糊似的紧绷。同事们与她打招呼的时候,她努力微笑,却感觉自己的脸部肌肉僵硬,笑容并不自然。连男朋友最近都常逗她说怎么没有以前水嫩了,脸上调皮冒出的豆豆让她看起来有点像脸上粘着饭米粒的小猫。

  一般人常常以为在空调室的凉爽环境下,口不干,心不烦,就不用给人体内外补水了。其实,空调的运作机制决定了它是个抽湿“高手”,“偷”人的体液于无形处。当你觉得口干舌燥或者皮肤紧绷的时候,其实你的“水分指数”已经下降到十分触目的程度。因此,只有内外兼修,才能由内而外展现迷人风采:

  1、随身携带一瓶保湿水与营养水,在进入空调室后分别适量喷洒与脸部、颈部及头发等部位,这样可以防止皮肤与头发因为空调抽湿而变得干燥和没有光泽。

  2、在办公室内上放一小盆水,使室内湿度保持恒定,也有助于保持肌肤与毛发的润泽与水分。

  3、多喝茶与白开水,及时补充体内的水分,以对抗空调室内的干燥与湿度较低;及时去除体内的自由基等有害物质,使身体通畅。

  4、利用中午休息的时间敷一次面膜,使肌肤得到充分滋养与修护。

  5、多吃瓜果蔬菜,补充天然维生素与矿物质的同时,也增强了人体对外界的抵抗力。

行动二:让指甲闪出健康的光彩

  如果说一双“纤纤玉手”是女人的第二张脸的话,那么一副漂亮的指甲,应该就如同“眼睛”一般,成为手的心灵窗口。指甲因为失水而变得又毛又脆,Amenda是office里的“美手大王”,对于手的保养她自有一套,热心的她给出了颇“专业”的健康建议。

  不妨先自检一下自己的指甲是否健康?

  健康的指甲的主要部分应该是粉红色的,质地坚韧,而其表面应该光滑而富有光泽。留意一下指甲表面是否有小坑和横竖纹,因为这些都可能是指甲在给你发出亚健康警报呢!

  “甲”以食为天

  平时可以多吃些奶制品、豆类、燕麦和谷类食物。如果指甲上有小白点,则可以多吃些水果以维持必要的微量元素和维生素。

  另外,饮食中富含必需脂肪酸的蜂蜜以及富含氧化硅、锌、B族维生素的海带,可以使你的指甲更加坚韧。

 

行动三:赶走腿上的赘肉


  Lily很少参加体育活动了,天天坐在办公室里,臀部曲线也渐渐走形,大腿上也长出了赘肉来。腹部的肉肉还可以饿下去一些,可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了,减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。

  教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。

第一招:后抬腿

        面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧?

第二招:蹲马步

        双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。

第三招:直腿坐

  也许你觉得蹲马步不雅,再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得,何乐不为呢?

行动四:拯救骄阳下的脚丫

  好友Maggie和众多美眉们一样,在穿着一个夏天的漂亮凉鞋后发现:经过夏天骄阳残酷烘晒,再加上平常疏于护理,原本美丽白皙的脚丫丫已经满是斑驳的黑印和干裂的皱纹了。

  【每日基本护理】

  步骤一:用加入适量足部护理液或香熏油的温水泡脚,不仅可以有助于舒缓双脚,使足部的皮肤软化,更易去除老化皮质。

  步骤二:按摩足部,可以选择一些足部磨沙膏来去除脚部的一些角质和死皮。

  步骤三:在打磨之后要选择足部润肤霜或乳液来按摩足部。

  【每周DIY加强护理】

  DIY方案一:2勺蜂蜜、适量牛奶、加入少量柠檬汁或橄榄油搅拌均匀。洗净双脚后,用热毛巾热敷双脚,将准备好的自制乳液涂在脚丫上,按摩3分钟左右,再用温水洗净,再涂上一层乳液。

  DIY方案二:用3勺海盐和适量杏仁油加水混合成膏状,然后涂抹并按摩双脚,洗去后,再往脚上涂些芦荟霜。

  【晒后足部“重灾区”护理】

  晒后鞋形斑凉鞋的形状常会让足部的晒痕变得很明显,如果想快速地将干燥晒黑的双脚恢复原状,用一些含有磨砂作用的按摩膏仔细地给双脚的晒后“重灾区”进行按摩。完成脚部磨砂及按摩后,用保鲜膜裹住双脚,对于晒黑脚趾最好用保鲜膜逐个将脚趾裹上,待一段时间之后,把脚洗干净就可以了。   
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