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冬季要吃出杨贵妃的皮肤

  吃出杨贵妃的皮肤

  一到冬天,身体对于食物的呼唤就特别强烈,在寒冷的季节里不让身体摄入热量,是违背“人性”的。但是,吃该吃的,放弃那些不应该吃的,就能给身体提供足够的养分,而不生产过多的脂肪。

  抵抗力蛋白质--冬天非常容易体弱,然后感冒咳嗽都来了。补充充足的蛋白质能够有效地增强抵抗力,更关键的是,要注重蛋白质的质量,如果是“劣质蛋白质”,那还是免了吧。只有优质的蛋白质,才能够迅速消化,更易于吸收。肉是一定要吃的,冬天羊肉是不错的,脂肪含量小,又是暖性的。蛋类是最直接的优质蛋白质,但老人和孩子一天只能吃一只,成年人不能超过两只。豆类也是需要的,极建议每天早上喝一杯热豆浆,是豆类里比较容易被吸收的食法,但是记住,豆浆一定要煮沸,不熟的豆浆,吃了会影响消化系统。

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