冬季要吃出杨贵妃的皮肤

  吃出杨贵妃的皮肤

  一到冬天,身体对于食物的呼唤就特别强烈,在寒冷的季节里不让身体摄入热量,是违背“人性”的。但是,吃该吃的,放弃那些不应该吃的,就能给身体提供足够的养分,而不生产过多的脂肪。

  抵抗力蛋白质--冬天非常容易体弱,然后感冒咳嗽都来了。补充充足的蛋白质能够有效地增强抵抗力,更关键的是,要注重蛋白质的质量,如果是“劣质蛋白质”,那还是免了吧。只有优质的蛋白质,才能够迅速消化,更易于吸收。肉是一定要吃的,冬天羊肉是不错的,脂肪含量小,又是暖性的。蛋类是最直接的优质蛋白质,但老人和孩子一天只能吃一只,成年人不能超过两只。豆类也是需要的,极建议每天早上喝一杯热豆浆,是豆类里比较容易被吸收的食法,但是记住,豆浆一定要煮沸,不熟的豆浆,吃了会影响消化系统。



  抗寒性矿物质--人类怕冷,是和体内缺乏矿物质有关系的。我们特别需要补充的几种矿物质是钾、钠、铁、钙。冬天时需要多食用一些根茎类食物,如土豆、胡萝卜、山药、洋葱、莲藕、红薯、生姜等等,它们一方面能够给身体补充必要的能量,另一方面能够加速血液循环,让身体感到温暖,不再那么惧怕寒冷。另一面,冬天任何东西都会变得脆弱,特别是老年人和女性,为了防止骨质疏松,多补充钙质丰富的食物吧,豆类、果仁类、乳类制品、海产品等等都是不错的选择。

  滋润度维生素--冬天气候比较干燥,同时体内也会比较燥热。所以皮肤会比较干燥、手足皲裂和口疮等都会困扰我们。除了要多多喝水之外,还要注意补充维生素B2和维生素C,维生素C可以在很多果蔬中摄取到,但是B群就比较难,可以买一些营养片来吃,也是很方便的。

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