如何拥有水汪汪眼睛

提升灵魂之窗健康指数

　　中医篇，提升灵魂之窗健康指数

　　长时间近距离使用计算机或看电视，容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重，在中医上称为“肝劳”(眼睛疲劳)、“近觑”(近视)、“能近怯远症”(近视)。中医多以杞菊地黄丸来治疗近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸。若是眼前常有黑影，可酌加一些活血化瘀药。

　　中医素有“肝开窍于目”的说法，维生素A是维持视力的重要营养素，而肝脏扮演将胡萝卜素转换成人体必需维生素A的重要角色。

　　如果发生视觉敏锐度降低(夜盲症)，或角膜、结膜表皮细胞退化，泪液分泌降低，甚至泪腺萎缩，就表示肝脏对于眼周血液循环调节发生障碍。此外脾肾机能也是视力保健不可忽略的环节。如合并胃口不佳的脾胃虚弱，及视觉容易疲劳、面色苍白、唇色偏淡、气血不足，中医则会辅加健脾、补血、益气的加减方。

　　吃什么可以补到眼睛呢？维生素A、B、C、E和视力健康有相当大关系，除了维护视神经功能，强化血管壁外，还可减缓如白内障等老年退化性疾病。饮食中的鱼肝油、内脏、蛋黄、牛奶、备种黄绿色蔬菜、米糠、燕麦、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶类制品是不错的选择。

　　别忘了调整计算机周边环境，屏幕的陈列位置应位于眼睛视线稍下方，低于眼部水平12~15厘米之处。将手边资料与屏幕置于约相同的距离，避免眼睛时常变换焦点，同时，每工作30分钟，要让眼睛休息3分钟。