睡眠养颜 食补不如睡补

 



     传统养生讲“三分调,七分养”,入冬之后,市民一般都讲究进补,认为进补能让气色红润,美容护肤;可广州三君调养中心张金秀认为,用食品、保健品对人体进行调养,虽然对身体健康和美容护肤能够起到一定的作用,但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯,其中睡眠格外重要,正所谓,“药补不如食补,食补不如睡补”。

 

  现代人“晚上睡不着,白天醒不了”情况很多见,究其原因,根本在于身体失去平衡,为了保证良好的睡眠,张金秀建议,睡前需要做到以下几点———

  1、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

  2、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

  3、不过思:有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考之后就难以入睡。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”。

  4、不过点:晚上11点之后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。

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