健康养生从每天起床开始

　　健康长寿是人们梦寐以求的目标，许多人平时很注意身体的保养，目的是延年益寿。但是，大多数人虽然知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的，却忽视了一些本应该合理运用的养生细节，从而白白浪费了一天中最好的健康养生的大好机会。

　　早晨慢慢起床是一个非常好的习惯，我们都有这样的体会，早晨从睡梦中惊醒，猛的坐起来就感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起的太猛身体的血压往上冲，造成血压升高从而引起的结果。比较好的做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意的活动四肢和头部，几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动，有助于头脑和四肢的清醒。比如，可以将左右膝盖分别屈起使劲扳向身体的一侧，用双手把一个膝盖抱在胸前维持数秒，仰面趟着，双手尽量向后伸直用鼻吸气，用嘴呼气，身体维持数秒不动。

　　我们都知道早晨上班前的这段时间非常宝贵，但也是一个养生的重要阶段，我们只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强我们的体质，使我们的体力充沛，工作效率也会大大提高。对我们的身体健康，延年益寿都是大有裨益的。