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健康养生从每天起床开始

  健康长寿是人们梦寐以求的目标,许多人平时很注意身体的保养,目的是延年益寿。但是,大多数人虽然知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的,却忽视了一些本应该合理运用的养生细节,从而白白浪费了一天中最好的健康养生的大好机会。

 健康养生从每天起床开始

      

  早晨慢慢起床是一个非常好的习惯,我们都有这样的体会,早晨从睡梦中惊醒,猛的坐起来就感到头晕目眩,大脑一片空白,这是因为起的太猛身体的血压往上冲,造成血压升高从而引起的结果。比较好的做法是,睁开眼睛后先不要急着起身,躺在床上随意的活动四肢和头部,几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动,有助于头脑和四肢的清醒。比如,可以将左右膝盖分别屈起使劲扳向身体的一侧,用双手把一个膝盖抱在胸前维持数秒,仰面趟着,双手尽量向后伸直用鼻吸气,用嘴呼气,身体维持数秒不动。

  我们都知道早晨上班前的这段时间非常宝贵,但也是一个养生的重要阶段,我们只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成良好的习惯,久而久之就会增强我们的体质,使我们的体力充沛,工作效率也会大大提高。对我们的身体健康,延年益寿都是大有裨益的。

相关专题: 皱纹按摩
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