注意:会睡的女生最美丽


一、女性失眠的主要原因及表现

    女性的美丽先天为基后天为圣,人们不断的赞美女性,把她比拟人间的圣火一代一代的繁衍,世上所以美丽的词句和鲜花都献给了你。关爱女性就是关爱人类的未来;保护女性的健康就是保护人类的未来。人想美丽健康最重要,健康来源于睡眠。睡眠作为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康美丽不可缺少的组成部分。

     女性睡眠是非常重要的,从生理结构来讲女性的睡眠影响其生理环境及生活质量,根据正常人睡眠的时间7—8小时计算女性睡眠时间应该保证8小时,其中人的睡眠都有一个阶段为半睡眠状态。这个时间很容易被外部影响而不能正常入睡。为什么女性要保持8小时的睡眠为好呢?女性自身有几个周期变化和生理要求,一是女性的生理周期变化;二是女性心理变化都直接影响女性睡眠的要求和质量。

    首先女性的生理变化,每个月的经期影响睡眠,它是女性先天的存在,劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支,加上经期变化会产生焦虑症,造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要,中医常论:睡而得安,心安血足,健之身体。睡眠可以保证体力的恢复,心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。

   



    女性年轮的变化也是女性生理,心理变化长大的生理表现,随着年龄的增长,人的性格,体征,行为产生了很大的变化,人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。此外年龄周期睡眠失调症就加明显;入睡难,遇事不能入眠,心理疾病不能入眠,家庭琐事不能入眠;当然随着人的成熟,人的心态有了大的变化,但神经细胞的确产生了敏感性,加上生理的变化,追求质量的要求越来越高,所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好,身体体质下降又有过度劳累和心理负担,皮肤粗糙,失去光泽,失去自然的弹性,产生水肿现象发生,这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整,对女性变化的劣症就不会明显。

    年岁大的女性由于睡眠不好,还会产生心脏,骨关节和偏头疼疾病,伴随睡眠不佳,本身的免疫都会产生并发症的可能。

    女性不健康的睡眠,自然会造成睡眠质量不佳,必须的是睡眠过程中,会经常做梦。25.72%的人认为自己经常做梦,已严重影响了自己的休息,34.66%的人也经常做梦,但表示不会影响休息,31.95%的人偶尔做梦,另有7.67%的人感觉自己很少做梦。睡眠障碍症已成为中国人健康的又一杀手。目前我国都市成人中有8%的人睡眠不健康,而女性占68%,长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰萎,皱纹增多等早衰现象发生。也会有免疫力下降,引发高血压等严重影响健康的问题,现在女性已经成为睡眠障碍的主要人群。

  


二、女性失眠对美容护肤的影响

    中国睡眠协会理事长张景行把睡眠与养颜有一段精彩阐述:“人的睡眠过程中,深睡的时候,分泌一种肾上激素,因此小孩深睡时间长,对身体发育也有好处,到了成年人以后,深睡的时候,肾上激素仍然分泌,除了帮助长高外,还有脂肪的燃烧,皮肤的新陈代谢的加快,特别是我们脸部的皮肤细胞的新陈代谢的加快,新的细胞就会长的快,皮肤就看起来很滋润。有科学依据,就是皮肤细胞代谢加快了,这个肾上激素能够维持我们代谢年轻状态,所以睡眠好以后就不见老,睡眠不好就眼睛发黑,眼角松弛,这都是和睡眠有关的”。由于专家的评价及论证女性睡眠对美容的影响之大更为重要。我们需要生活更需要美丽,它是上帝赋予我们的天姿,也表诉了人类对美丽渴望。

    知道影响女性美容护肤的睡眠问题,也要认识皮肤的原理,我们的皮肤组织是由表皮真皮,皮下组织,皮肤附属器关组成;表皮组织又由角脂细胞,树枝状细胞,默克尔细胞组成;真皮组织是由乳头层,网状层组成;皮下组织是由脂肪组织,血管,神经,肌肉,淋巴管;皮肤附属器是由毛发,指(趾)甲,顶,汗腺,小汗腺,皮脂腺组成。其中表皮细胞中的蛋白质可分为纤维性蛋白质(弹力微丝,角蛋白,网状纤维,胶原和弹性纤维)和非纤维蛋白质(包括控制遗传性的核蛋白)两类。其代谢从基低层已经开始,在向表皮各层推移过程中不断发生更迭,最后到达角质层。由于皮肤组织的代谢才产生了衰老的过程,我们把休息当做恢复身体组织的必须,那么睡眠必然是休息的关键,我们人类休息的概念,睡眠调整是个主要部分,而且很重要。睡眠好可使女性气质性增加,皮肤产生光泽,色泽明亮带有微红色,皮肤分泌正常,角化速度减慢,表层反映出内表层的形态,无眼袋和皮肤槽纹的出现。皮肤分泌物容易清除的下陷表现,弹性增加,这些都于睡眠良好后,神经系统的能量施放和给循环系统所至。

   



 三、女性睡出靓丽来

    “人要美,首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。为了美容,除了保证充足的睡眠以外,女士们睡觉时还要注意以下几点:

    睡前,最好保持房间内适宜的湿度,以保证肌肤不干燥,必要时,可用加湿器将水蒸气加到空气中。每晚临睡前用温和的清洁剂(弱酸性)彻底清洗面部,不要用磨砂清洁剂或是收敛剂(油性皮肤除外)。临睡前,将蔬菜油点少许在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤之处,以减少皱纹产生(最好用皮肤生长因子原液护理)。

    睡前做轻微运动,可使血液均匀地分散到全身,有助于肌肤的新陈代谢。

    轻微按摩脸部,从脸的中心至四周逐渐按摩,可以加速脸部的血液循环,促进新陈代谢。使用温和的滋润剂、乳液和晚霜(营养型为主),加强真皮的保护,防止肌肤干燥生皱纹。

    睡觉时不要把头埋在被子里,这样会妨碍脸部皮肤呼吸,造成脸部起皱纹的现象。因为被子的絮状物质会大量吸收你脸部的水分,脸部会大量缺氧呼吸不畅,造成脸部水分的流失。

   


四、睡相好容貌美

    有专家指出,睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量,而且与美容有直接关系。真正能减少皱纹的并不是你的化妆品,而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松驰状态,血液循环不受任何干扰,面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。这一研究结果是美国的医学科学家提出的。美国医生尤金强调从婴儿起就应坚持仰卧。婴儿处于形体美容未定型的阶段,可塑性非常大,这时候仰卧有助于五官端正,脸庞倩丽,非常有利于美容。成年的女性更要把睡眠科学掌握得更好,仰卧微循环可畅通,体内营养可均匀分布脸部,使皮肤吸氧后合成皮肤的自发营养剂。早晨起来不易出现皱纹和水肿现象。

    人大约到30岁,面部皮肤就开始老化皮肤弹性就减弱,开始出现皱纹。随着时间的流逝,皱纹逐渐加深和弯曲。顺便提下,睡觉时头部姿势不对会加速面部皮肤老化,例如,把脸紧贴在枕头上,或者枕头垫得太高,都是对皮肤不利的因素。女性睡眠时千万别穿紧身束腰的内衣裤,把腰勒得紧紧的,不但影响肠胃的正常蠕动,降低消化功能,还会妨碍腹腔和胸腔脏器的血液循环。会造成胃下垂,心脏类的疾病发生,也会出现头昏脑痛的现象发生,也会造成女性月经不调或痛经等问题,也会造成膀胱疾病的产生。



    睡眠前热水浴是女性最重要的项目。热水的外加热作用,浴后使人血液循环加快,肌肉松驰,皮肤毛孔扩张,加上将体表汗、油、污物除去能增强人的新陈代谢的功能,浴后对人体的神经和内分泌系统均有影响,尤其对皮肤的酸碱度、毛细血管的抵抗力、皮肤温度、氧化还原能力、皮肤水分量、发汗量等更有影响。这对人自然就产生了疲倦,对睡眠增加了有利的因素,由于热浴精神放松睡眠会更轻松。但忠告爱美的女性这时千万不要化妆,浴毕后立即使用化妆品,由于微循环较快,皮肤毛孔松开,带有某种重金属离子的化妆品易被其吸收,且由于浴后皮肤对外界酸碱度还未适应,如立即化妆易引起皮肤过敏或皮炎。此外,原皮肤的酸碱度对各种细菌是有一定抑制作用,这对立即化妆,可使某些细菌有可乘之机,致皮肤产生皮炎。因此,为了保护皮肤,最好浴后一小时,使皮肤的各种适应能力恢复正常再进行化妆为好。女性应当服用含有褪黑素和维生素合剂类的保健食品,恢复您的”生物钟“状态,保护您的皮肤更健美。

    人类追求良好的睡眠是人类的一大幸福想往,著名作家威廉·沙士比亚说:不是罂粟,也不是曼德拉草,不是世界上任何催眠糖浆和水罐,医学能将你昨天的失眠改善,让你进入甜美的睡眠状态。温和的睡眠是不易捉摸的,对一些不幸的人来说也常是如此。人类的身体“圣母”就是有幸福温暖的睡眠,让你我她都来共享吧!

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