24小时美丽无忧保养秘籍

  

      

        

       6:30

  醒来,打开收音机或者放一上张清新的音乐唱片,不要立即起床,躺着用双手做干洗脸、搓耳朵、磕牙齿的动作,次数不限。


  唤醒我们的皮肤、神经和内脏器官。

  6:40

  喝一杯矿泉水。洗漱化妆时可以用热水、凉水交替洗脸。在“爽肤水+日霜+隔离霜”的必要步骤后,再化一些淡妆。

  选择有锁水保湿功能的日霜和防晒指数15的隔离霜。日霜的营养性不需要太高。



  



        7:30

  享用一顿以高蛋白为主的早餐。

  早餐是一天最重要的,千万不能省去。

  9:00

  到达公司,泡好半杯花茶,开始一天的工作。喜欢咖啡的尽可以享受一杯。

  泡半杯,当你抽空想喝时,加上热水立即能喝。






        11:00

  已经开始饥肠辘辘,但千万不要吃零食。用一杯水代替。


  是清理体内废液的最好时机。

  11:30-12:30

  午餐时间。午间休息时间作一些放松练习,走动一下,有条件的话做一个DIY的水面膜:用面膜纸浸透纯净水(滴上几滴植物精油更好),敷在脸上10分钟。

  重要的补充能量的时间。午餐后容易犯困,10分钟的精神充电和皮肤补水给下午的工作带来效率。有条件的做30分钟的肩颈部精油舒缓按摩更好。



 



     15:30

  下午茶时间。最好吃些水果或喝果汁。避免喝带酒精的刺激饮料。稍稍放纵一下吃一些小零食也无妨。

  我们的体内又一次补充能量和清理的时间,也是需要补充水分的时候。

  17:00

  下班时间。如果晚上有约会的话现在就要补妆了。

  用热毛巾(敏感性皮肤用温毛巾)敷脸后再补妆皮肤会显得饱满亮丽。

 



     22:00

  用洁肤乳彻底清洁+营养水+精华素+营养晚霜

  晚上是护肤的最佳时间,皮肤在晚上处于吸收状态,所以要选择你想要达到改善皮肤目的的精华素和晚霜。

  保持皮肤美丽的另一个重要的因素是合理的运动,我们如果能保证每天利用上下班的时间做15分钟的快步走,让我们的皮肤得到充分的氧气,就会防止皮肤的晦黯。其实每个人皮肤的颜色是由遗传所决定的,不一定皮肤白就好看。健康皮肤的标准是颜色均匀,有光泽。

  皮肤是我们身体状态的镜子,生理上的变化都会通过我们的皮肤表现出来。身体器官的老化,会导致皮肤出皱纹;女性生理周期,脸部皮肤会出现痘痘;内分泌紊乱,脸部会出现斑块等等。因此保持适当的运动量可以借由身体的全面运动加速血液循环,带给皮肤更多的营养和氧气,使皮肤红润有光泽。


  



        日常美丽关键词

  女性的美丽是从内在而发的,而内心的愉悦是塑造外部美丽的根源。愉悦也是一种积极面对生命的状态,是轻盈和神清气爽的感觉,也是人类的自然秉性。为自己创造一个独立的空间是获致愉悦的重要元素。如果我们能意识到这一点并且理解细致呵护自己的重要性,就能帮助我们生活得更有活力。这意味着你要以一种适合自己的生活方式关爱自己,保持规律的运动和均衡的饮食,再辅以经常的美容护理,就可以做一个清新的“白领丽人”。

  这些听来容易,做到却不易。先让我们了解一下自己的身体,不妨从以下几个关键词学起:

  能量--保持身体的各个系统的循环流畅是维持健康平衡生活方式的核心。日常的运动能够增强身体循环系统和免疫系统的功能,从而使身体得到净化和更新,同时缓解疲劳,激发生命活力,提振身体和情绪。包括舒展四肢、快步行走在内的温和运动都是很有效的,坚持每天运动20-30分钟,也可以选择进行20分钟的游泳、或是瑜伽功。

 



    营养-皮肤的外观和我们的生命活力都取决于我们所摄取得食物。皮肤需要不断的吸收养分才能维持正常的代谢,多吃新鲜水果、蔬菜和未经加工的食物,降低糖分和盐分的摄取量,有助于增强人体自然的生命活力。

  --人类的生命几乎是有水来支撑的!疲乏、倦怠都是脱水的表现。适当的补充水分,让身体获得充分的水分供给是净化体内系统的重要支持,最好是在每日三餐前后半小时内饮用矿泉水,可以促进食物消化。而一天至少要喝1.5~2升的水。

  



        放松--日常生活习惯中无意识的放松能够增强你的能量水平。一天中抽时间进行5分钟的“养神”放松是很必要的,“养神”让我们的思维和精神安静下来能够影响我们的身体和精神。放松的方法很多,可以到室外散步,在公园或绿地长椅上休息一会,在工作中暂时远离办公室环境小憩一下,或是做一些自己嗜好的事。如果你不能外出,最好找一个不会被打扰的空间,做“养神”放松。首先集中精神在呼吸上,之后慢慢地进入深呼吸状态,自己感觉一下在吸气的时候是否肺部膨胀,呼气时是否肺部收缩,随着呼气和吸气,在心里重复默念“放松”“平静”之类的词语,不断的告诉自己镇静。利用调整呼吸的方式来平静思想,达到深度放松、缓解疲惫的情绪。通过集中精力在呼吸上,使身体各项功能重新获得平衡,同时身体的获氧量增加,身体得到额外的能量来提升循环,从而呈现健康放松的状态。

         睡眠--当我们处于睡眠状态时,我们的身体在忙着更新和准备各项系统,所以醒来时会感觉精力焕发和充沛。大多数人每天需要8小时的深度睡眠,并且最好在12点前上床休息,晚上9点以后应避免进食刺激性食品和饮料,可以用玫瑰花,桂圆,枸杞等花果茶来替代饮料,补身又不会刺激神经系统。另外上床之前洗一个热水澡也可以帮助我们迅速进入睡眠状态。

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