水中锻炼可以按摩护肤

 

   

   

水中锻炼好处多多:

按摩护肤--由于水中运动使人相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。而水流、波浪的摩擦和拍打还具有特殊的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤润滑、富有弹性。同时,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。

运动效果明显--如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中比陆地至少要多用6倍以上的力量。



消耗热量更大--水的散热性远大于空气,是空气的28倍之多。实验证明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

减少运动伤害--在水中运动时,水的浮力可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤。另外,水的浮力作用使人在水中活动时,感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。

减肥--水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

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