从头到脚肌肤有氧活肤操

足部按摩之后，喝水有助于排毒

最简单的足部按摩莫过于每天晚上回到家用热水泡脚了。不过，再用自己的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，进行恰当的脚部按摩，按摩不但让双脚得到彻底地放松，还会促进脚部的血液循环从而改善气色，这对于一些面色差、肤色暗黄、面部长痘痘的女性尤其有效。

足部按摩有许多不同的手法，针对不同的人或者不同足部反射区要灵活运用，力度要以有正常的压痛感为最好。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。按摩的方法很多，如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心15分钟。

按摩时可涂适量按摩膏。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚踝，前后活动脚踝５次，换左脚；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动５次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动５次，左脚同样。

按摩之后，建议多喝白开水，这样更有助于身体排毒，毒素排出去了，脸色自然好。