水美人的全天水分补充计划

  每天,从我们的毛孔中蒸发掉2~4杯水,由脚底板蒸发1/2~1杯水,而排出的尿液也高达6杯之多。总的算起来,一般人每天由体内排泄出的水分多达12杯,因此,一天之内,喝足8~10大杯水是专家给我们建议的饮水量!忙碌的你,经常匆忙到没有时间或忘记喝水,那么维持肌肤的健康美丽就成了“难题”。要做个水美人,就让我们坚持由每天的第1杯水开始吧。


吃早餐时最好榨1杯鲜果汁

7:00am

  经过一夜睡眠,身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分,早晨的身体处在轻微“脱水状态”。每日晨起,空腹喝1杯温开水,可以及时唤醒脏腑,让肌体循环系统充分活跃起来,对经常便秘的人也具有改善效果。然后,用接近体温的温水洗脸,将洗面奶冲洗干净之后用冷水轻轻拍打肌肤。

  吃早餐时,最好亲手榨1杯鲜果汁,橙子、柠檬、猕猴桃、 芒果都含有丰富的维生素C,同时也是含水量大的水果。

 



避免喝有色饮料,以清水为佳
8:00am

  很多人一进公司就会先洗手,不妨让好习惯再加上一项--洗手之后,顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变暗黄,就避免喝有色饮料,以清水为佳。

10:00am

  喝第3杯水。咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,有助于集中精力,保持清醒,但是不要喝得过多,以免刺激神经。

11:30am

  水不含热量,它应该成为午餐的主要饮品,矿物质也是肌体正常运转必不可少的元素,可以选择天然矿泉水来补充矿物质。餐后1个水灵灵的红苹果,会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

  

   

   
2:00pm

  喝一天中的第5杯水。为了让肌肤也适时补充水分,不要忘记拿出你的保湿喷雾喷洒在裸露的肌肤上,并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

3:30pm

  泡1壶不加糖的花草茶,补充水分,也吸收植物富含的营养。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪,薄荷、绿茴香可以促进消化。邀同事一起喝喝下午茶,就不会觉得自己在勉强“灌水”。到了夏季,则可以换成冰爽茶享受时间。

 


用温水彻底清洁面部的肌肤
6:00pm

  下班回家喝第7杯水,然后用温水彻底清洁面部的肌肤,用滋润乳充分滋润肌肤。

9:00pm

  距睡前两个半小时,喝第8杯水,这样就可以避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。晚上10点前是肌肤状态相对平衡期,可做补水保湿面膜,也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜、恢复弹力面膜或去皱面膜。睡前再次用温水洗脸,涂上营养晚霜,一段时间后,你会惊喜自己也拥有了水灵灵的细嫩皮肤。

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