名目8招缔造水汪汪眼睛

   

   

  第1招:温热敷解压 虽然市面上贩售不少冰凉眼枕,但林怡汝医师分析,要能真正解除疲劳、酸胀不适,温热敷才有效,这就如同泡澡能带走整天劳累的原理一样。除了简单使用温热毛巾外,市面上如以专售运动、按摩器材闻名的 OSIM,推出可冰热两用的眼罩,更设计了能发挥温热按摩功效的眼部按摩器。近来在日本药妆店卖出超人气的花王蒸气眼罩,以简易好用掳获众多上班族的心。


第2招:转换眼部焦距简单来说,就是别让眼睛停留同个动作太久,以免疲乏。当你紧盯计算机约20分钟,适时改看远方5分钟,让眼睫状肌有调整放松的空闲。





第3招:抛媚眼招泪水眨眨眼这样的不经意小动作,能顺便将泪水带到眼眸上,许多上班族常因过分专注,连眼都不眨一下而导致过于缺水干涩,适时提醒自己,眨个眼更水汪汪。





第4招:人工泪液适时补水 蕴含水及些微油脂(胶原蛋白类的黏液)的人工泪液,尤其适合有干眼症状的族群,在干涩情况明显时用来纾解不舒服的征状,滴上后,稍为转动眼珠做个简易运动效果更佳。




第5招:进行眼部穴道按摩 西医认为,沿着眼眶骨周围按摩,就像热敷般能放松眼周肌肉。中医师张郁梅进一步解释,从内侧眼角(靠近鼻骨)的睛明穴、内侧眉尖的攒竹穴、眼骨窝中心点的承泣穴、眉尾的丝竹空穴、眼尾的�S子胶穴,顺时钟在各穴位上轻压(放松(轻压数回,可刺激血液循环,提高眼周供氧量,有助改善疲劳。




第6招:点眼药水急救 在日本药妆店,针对上班族推出的纾压保健商品众多,尤其诉求能快速改善红血丝、赶走倦眼的养护眼药水更是不少,ROHTO尤其是当中佼佼者,先前所推出的粉红小花养护眼药水,在台湾网络上同样大人气,近来更再上市添加了多种维他命等营养配方的新品项。医师提醒,这类养护眼药水,多因添加了血管收缩剂、薄荷类等的清凉成分,滴点后感觉清凉同时眼丝消去许多,可当急救用,但不建议过分依赖使用,因为眼睛发红表示正发炎中,即早给医师治疗才是上策。




第7招:补充明目食品 如果感觉自己视力不佳、近来因疲惫眼睛常出问题,不妨在中午出外近餐时,多摄食深绿色类的蔬菜,例如菠菜、花椰菜、芦笋、芥菜、甘蓝菜等,或是柑橘类柳橙、樱桃、奇异果、葡萄类水果,当中所含的叶黄素,有助于视网膜的保护与健康。或是市面上有贩售从金盏花萃取的叶黄素、山桑子、维他命B群、维他命E类复方配方的明目健康食品,也是快速摄取的另一选择。




第8招:饮用悦目茶饮当成日常饮水,中医师建议,10克的菊花加上10克枸杞子泡来喝,有助改善视力不佳;若伴随情绪不佳、胸闷,可多添加玫瑰;假使眼睛涩痛、还有便秘、口干舌燥,则不妨再多搭配适量决明子饮用。
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