防晒6个原则健康过夏天

      虽然骄阳似火,可有不少人对防晒是不积极的——“反正我也不想变白!”错!错!错!北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒,防晒最主要的目的是保证肌肤健康,因为长期晒太阳会造成许多皮肤问题,除了急性的晒红、晒伤外,还会穿透皮肤的角质、真皮层,加速皮肤老化,此外艳阳背后的紫外线所导致的细胞病变,造成光老化、光角化、皮肤癌等,也是每个人必须面对的健康课题。

      

  抗老,给我一支防晒霜

  许多爱美女性担心皮肤显露老态,尽管先进的护肤产品也能使时光逆转,但皮肤专家给他们的建议却是:应多使用防晒霜。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示,对于想抗衰老的女性来讲,首先选择的护肤品应该是一支防晒霜。据杨淑霞介绍,老化的明显征兆如皱纹与鱼尾纹,均是日晒伤害,假使没有日晒伤害,有的人到八十岁才会出现较深的皱纹

  地球环境日益改变,臭氧层越来越薄,紫外线轻易穿透大气层,造成越来越多的人罹患皮肤癌,也因此让人们开始重视到阳光下曝晒的危险性。杨淑霞表示,依据紫外线波长可以将紫外线分为UVA、UVB、UVC。UVA是长波紫外线,直接对人体皮肤中的真皮层造成影响,损伤皮肤弹性纤维,造成皮肤老化,产生皱纹,亦可诱发皮肤癌;而UVB是中波紫外线,只到达皮肤表皮,但却是使皮肤变黑、红肿脱皮、晒伤的元凶。最后是UVC短波紫外线,因大部分在通过臭氧层时已被屏蔽,对人体的影响也最小。

  



    以前防晒乳被视为化妆品,但一九七八年美国食品药物管理局(FDA)认定防晒乳是保护皮肤结构功能的外用品,提高了防晒品的重要性。杨淑霞提醒,在选择防晒乳时要选择光谱的,既防UVB,也防UVA。大部分消费者所熟悉的SPF,乃是UVB防护效果的测量指数,UVA的指数则会以PA显示。UVA与UVB一样,在短短几分钟内就可造成无法逆转的伤害。

  杨淑霞表示,人们除了可以依照自身不同的皮肤状况来选购防晒用品外,有关防晒的一些专有名词也最好了解,比如SPF防晒系数,防晒系数越高防晒的时间也就越长,所以长时间外出时,就可选用高系数的防晒乳液。还有PA,用来阻断紫外线UVA,可分为PA+、PA++、PA+++,越多+代表防止UVA的功能也就越强。在SPF与PA的选择上,如果皮肤白皙,平常容易晒伤的人可以选购SPF35以上,PA+++防晒品;皮肤黝黑也不容易晒伤的人,则可以选择SPF15,PA++防晒品。但要注意,系数越高的防晒用品对皮肤的负担也就越大,皮肤容易过敏的人最好不要选用高系数的防晒品,此外,最好分开购买脸部和身体的防晒用品,脸部可以使用霜状,身体则可以选择乳状SPF40~SPF50的防晒品。



日晒后的皮肤护理方法

  人的皮肤在晒了一天后都会有灼热感,因此晒后的镇定保养对皮肤来说就显得十分重要!日晒后的保养品最好选用具有镇静、抗炎功效的保养品,如此才能有效呵护娇嫩的肌肤。

  1.可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿,放在冰箱的冷藏室里。

  2.10分钟后取出,轻轻拍在脸部及身体发红、发烫的部位。

  3.对于鼻尖、额头与双颊容易脱皮的地方,还可以用冰凉的化妆棉或冰块敷脸10到15分钟,让凉爽的化妆水安抚受伤的皮肤,并可迅速补充表皮流失的水分。

   

 

 4.肩膀、背部等大面积的部位可以用纱布蘸饱生理盐水或清水,冷藏后,敷于刺痛部位,约20分钟取下,可以消除灼热感恢复精神。

  如果在海滩刚刚游泳回来,一定要及时用微凉的清水(不可使用热水)仔细清洗身体。因为身体上的海水蒸发后,海水中的盐分还会残留在那里,吸收肌肤里的水分,使肌肤变得粗糙而失去光泽。

  可选用富含薰衣草、锦葵、甘菊、杏仁、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁和保养品,藉以补充水分、油分,防止肌肤干燥、老化、产生皱纹,等到晒伤的情况较为和缓,就应该使用高效美白修复的精华液,帮助受伤的肌肤尽快恢复健康。这类保养品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分,对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。

  日晒后,也应该更加注意饮食的均衡调配,补充大量水分和适量的维生素C,防止水分快速蒸发。而维生素C能抑制黑色素的生成,避免色素沉着,故应多食含有维生素C的蔬菜水果。



      



防晒六原则健康过夏天

  避免紫外线的伤害是夏天的话题,而杨淑霞一再提醒其实“防晒”是一年四季都要认真做的功课,并提出一些日常行为“准则”指导人们避“光”。

  不逞强:紫外线的威力无穷,从日出到日落,都有紫外线的存在,尤其是中午时分的阳光,对皮肤的伤害更大。而且晒伤通常并非马上发生,等到皮肤感觉异常时,往往已经来不及补救了。因此无论任何场合,千万“不要逞强”。

  不嫌麻烦:正确的防晒可能很麻烦,首先要选择正确的防晒用品,接着要正确地使用防晒用品。更重要的是,要记得随时补充防晒用品,总之要防止紫外线的伤害,一定“不要嫌麻烦”。

  不怕难为情:防晒的装备可能很复杂,甚至防晒的行为可能会有点可笑,你可能常常看到有人会从头到脚包得密不通风,其实这恰恰是最值得称赞的行为。

  

   



      事无巨细:紫外线无孔不入,它不会放过任何亲吻皮肤的机会,在日常生活中,脸部、嘴唇、颈部、手臂、小腿等等,任何接触得到阳光的地方,都必须注意防晒。

  全面防护:到达地球表面的紫外线有长波紫外线(UVA)、有中波紫外线(UVB),两者都可以对皮肤造成立即或长期的伤害,因此成功的防晒,必须针对全波长的紫外线。

  无所不用其极:为了完全防晒,任何有利于防晒的方法与器材,都要应用,例如防紫外线车玻璃、防紫外线阳伞、防紫外线衣服、防紫外线帽子、防晒隔离用品等等,甚至为了防晒,昼伏夜出。


 

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