食物防晒身体内部遮阳伞

         防晒,你可以使用各类防晒产品,防晒霜、防晒乳液等等。你也可以撑着别致而精巧的可爱遮阳伞,优雅的阻挡紫外线的侵袭。遮阳帽、遮阳镜你就可以派上用场。不过,可不要认为防晒,就必须由外部着手,其实,防晒也可以很有“内涵”。你可以通过吃来达到防晒的目的哦,摄入防晒元素,你的防晒更加彻底。

            
防晒食物看看看

  1、番茄 :号称最好的防晒食物

        这是最好的防晒护肤食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。记住,熟番茄比生番茄效果更好,当然,同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

  2、西瓜 :水分补充专家

        西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。



  3、柠檬 :作用多多

       含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

  4、坚果 :美味的美容品

       空调、风吹都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去年轻。但不要指望有立竿见影的作用,通常需要30天才能令皮肤有所改善。



防晒所需营养素听听听

  要想彻底防晒,有些营养素是你所必需的。

        科学研究征实,维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王;维生素E可以防止肌肤老化;维生素A能增加皮肤抵抗力;钙能增加皮肤弹性等。如果你想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,这些营养素不能少。

  纤维素

        纤维素蕴含在粗纤维食物里,因而平常要多吃粗纤维食物。

        粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内集聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会。豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维。



  维生素B

        维生素B是师傅呢重要的防晒元素,如果缺乏维生素B能引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

  维生素C

        黑色素的天敌之一就是维生素C,因为维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化,将其还原为多巴,并能干扰黑色素的生成过程。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。




  维生素E

        皮肤防晒美白,维生素E可不能缺少。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

  维生素A

        维生素A平日很沉默,可是作用却很大呢。含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效,多食用可以防止黑色素的形成。



感光食物防防防

  当然,并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上,有些食物可能还会“帮倒忙”。

  易长斑斑点点的食物

        你是比较容易长斑的皮肤,就最好别吃“感光”蔬菜,如芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等就是感光蔬菜。这类食物吃多了,皮肤经紫外线照射易产生斑点

        易“ 黄脸”的食物

       胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等β—胡萝卜素含量较丰富,但其中的黄色素会让人脸色变黄。

       当然,这些食物还是具有其自身的营养价值和有利元素,并非让你放弃食用。而是建议在食物的选择和搭配上,尽量合理的少食用。

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