运动 释放你的天然美

    生命在于运动, 运动与健康密不可分,但却很少人知道其实它与肌肤护理也有联系。肌肤最自然的健康状态来源于合理的运动方式,现在开始,就在每一个活力动作中让肌肤释放天然美感,让身体呈现天然美态。

  彻底地改善肌肤,不要只顾涂搽护肤品,而必须由根本做起,也就是要令身体各机能都健康起来。皮肤是人体最大的器官,身体健康,皮肤当然也受惠。所以除了睡眠充足、注意饮食、保持开朗心情外,经常运动绝对不可少。

      

      运动与美肌

  运动能促进身体细胞的新陈代谢,正常的肌肤细胞更生过程为二十八天,在这个周期内,新嫩的细胞会生长,令皮肤细滑幼嫩,而已死细胞亦会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质,皮肤细胞的活动便会受到影响,再不能有效的吸收营养和护肤品;而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走,各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

  运动能加速血液循环,令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽,散发着健康气息。

  多个研究显示,压力影响皮肤的质素,引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题,而运动是绝佳的减压途径。身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。

  有否发现,运动过后面庞总是红粉绯绯?这是因为运动时,收缩的肌肉会产生热能,而身体为了散热,便会加快血液流量,令肤色红润起来,连胭脂也省掉!有研究显示,持久及定量的运动会令皮层增厚,有助抑制细微皱纹的形成,延缓衰老。



运动护肤tips:

  虽然运动对身体百利而无一害,但假如运动时忽略皮肤护理,便会影响肤质。

  首先,运动前一定要彻底卸妆,因为化妆品遮盖着毛孔,令汗液和油脂分泌未能畅顺排出,引致毛孔阻塞,及导致粉刺暗疮生长。

  将头发束起或夹好,尽量不要使用造型产品,以免出汗时造型产品流到脸上,阻塞及弄污毛孔。运动后,切记洗面,将汗、油脂及污垢彻底洗去,之后你会发现,身体排出这些毒素后,肌肤会感到无比清爽和洁净。

  即使在室内运动,也要为肌肤做好防晒措施。并享受完运动的乐趣后,补充水分,以舒缓因高温和出汗所引起的敏感。

  

运动与排毒

  做运动令身体排汗,毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走,这是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效。并不是所有的运动都能完美帮助排毒,以下的三种是最为有的放矢的排毒首选动作:跳跃:一根简单的跳绳就能帮助你排毒。弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

  游泳:水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。快走:每天都能做到的简单排毒运动,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

 



运动排毒tips:

  需要注意的是,运动出汗虽好但不宜贪多,大汗淋漓尤其不妥。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙,大量出汗会造成这些有利元素的缺失。除了注意运动量的问题外,还应多吃含钙的食品,如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等,并在出汗后及时补充水分与无机盐,保持水盐平衡。另外,如果运动量较大的话,还应注意加强营养,一日三餐不偏食,均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物。



运动与减肥

  运动减肥是最天然安全的减肥方法,唯一的缺点是不能马上见效,因此其诀窍在于持之以恒和掌握新陈代谢的诀窍。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,所以每两天运动一次( 或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,再配合节食,体内多余的脂肪就能有效燃烧掉。

  如果每次运动只十五分钟,那么烧掉的就只是糖类,而不是脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动,如百米跑、足球等的能源是糖类而不是脂肪,所以这类运动与减肥无关。

  跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动,都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,所以这些运动的后段都是有氧运动。运动的前段大约五分钟先烧淀粉,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应,如果不配合节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,烧不到人体内积存的脂肪,对减肥仍然无益;节食后,一小时的有氧运动才有机会烧到体内的脂肪,这才是真正的运动减肥。

  



运动减肥tips:

  合理搭配运动与饮食非常重要,运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。

  除了节食以外,运动减肥最好配合纤体产品,促进血液循环,帮助抑制脂肪积聚,令线条更完美。另外,若运动不持之以恒,当脂肪比例回弹时,臀部、大腿及手臂便可能会出现恼人的橙皮脂肪,因此要小心处理,以免影响全身美感。



生活化运动

  既然运动能令你更吸引,你还在推脱什么?即使没有时间做 gym 游泳打网球,不妨在日常生活中争取多些活动的机会,让身体得到运动所带来的好处。减少使用电梯,走楼梯是加强心肺功能的好方法之一。

  搭巴士、地铁时早或迟一个站下车,步行至目的地。

  做身体摩挲,促进血液循环,并使用纤体产品,增强新陈代谢,减少脂肪囤积。运动过后,肌肉因你的努力而疲倦起来,这时就最好使用一些舒缓绷紧肌肉的身体护理产品,令你再次充满活力,迎接下一次运动体验。

 

相关文章
好用的眉笔推荐!这些美编都
睫毛膏哪个牌子好用?口碑好
做好护手工作才是真正懂得
唇彩哪个牌子好?平价又好看
唇膏推荐!这些唇色真的好美
美容热点
这个春节你可以靠美美哒发
百科文章
薰衣草精油怎么用 功效与正
洗面奶的洁面乳的区别在于
干性皮肤该怎么保养? 可以
女生脸上长脂肪粒怎么办
中年人眼部脂肪粒怎么去除
网友关注热点