加班熬夜族护肤保养记

         在这个节奏日益加快的社会里,每个人都为了工作和生活而奔忙,几乎每个人一周的时间内总有一两天是需要熬夜的。尤其对于一些比较特殊的职业,不定时的加班熬夜几乎是家常便饭,黑眼圈眼袋也成了常客。可是熬夜的害处众所周知,要如何在不可避免的熬夜状态下,保有健康和美丽呢?   

 

熬夜前:饮食调整

熬夜前,通过饮食来调整自己的身体状况,而好的身体状况也会让肌肤状况变好,肌肤会更健康。

1.食材:绿茶

呵护部位:眼睛

营养解析:绿茶不仅具有抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害。因而,也有利于避免眼袋等眼部问题的出现。

2.食材:燕麦

呵护部位:大脑

营养解析:大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品。燕麦含有丰富的B族维生素,有保护大脑细胞,帮助其迅速恢复活力的功效。




3.食材:黑芝麻

呵护部位:胸部

营养解析:大多数人的坐姿并不正确,常常是一副含胸驼背的模样,而熬夜会加重这种趋势,使得胸部随之下垂、塌陷。维生素E又名生育酚,在黑芝麻里含量较高,它能促进卵巢的健康发育,从而丰满双乳。

熬夜后:醒脑操

对于熬夜之后还要一早爬起来上班的你来说,要以这副无精打采的面貌去工作,可不是什么好的选择。这时候你需要让身体彻底清醒过来,在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环。在做醒脑操的时候,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。



熬夜强迫症?!

熬夜也能变成强迫症!对睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋,你完全知道自己的这种状态是哪里出了问题,但是却不能自己摆脱这种困扰,最后的结果就是怎么也睡不着。跟随我们来做一个小测试,看看你的熬夜强症迫指数是多少!?

你的熬夜强迫症指数有多高?

如果你回答的YES多于NO,那么你就有熬夜强迫症;

如果有6个以上都是YES,那么你的晚睡强迫症非常严重!需要加以治疗!

1 每天都非常辛苦,无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间娱乐和休息。

2 眼中总是布满血丝,红红的,或者黑眼圈明显,时不时打哈欠。

3 白天需要经常喝咖啡之类的东西提神,或者抽烟提神。




4 晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”结果每次都只有“下一局”而无“最后一局”。

5 每天都睡得非常晚。通常是凌晨1点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了,但第二天回来依然熬夜到凌晨。

6 回家后尤其是睡觉前,甚至躺在床上的时候会辗转反侧,认为“还有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了”。

7 认为自己在深夜的时候,尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒、思路清晰,做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

8 经常凌晨睡觉,偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想地睡不着。


 

破解强迫症的睡眠法&饮食记

要破解熬夜强迫症,可以通过睡眠法和饮食法来解决。

睡眠法

睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

这样有利于增进睡眠质量,摆脱熬夜强迫症,让肌肤也得到休息和调养。 



饮食记

以下的两种食物都有利于调整心态,让你拥有轻松愉悦的好心情。而好的心情,也有利于让肌肤护理更有效,肌肤状态也会有所好转。

1 葡萄柚——净化心情

葡萄柚不但有浓郁的香味,更能净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,其所含的高量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

2 深海鱼——快乐的源泉

全世界住在海边的人都比较快乐和自信,愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作主食,鱼油中的Omega-3脂肪酸,能舒缓紧张的神经,使人产生愉悦的心灵感受。

破解你的熬夜强迫症,有利于你在熬夜过后重新找回健康和美丽。

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