美白食物吃出白雪肌肤

       是不是一直念叨着美白呢?尝试了各种各样的美白方法,千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物,不仅美味可口,还可以帮你打造白皙的肌肤,赶快来试一下吧。

      
     一、烤鲈鱼

  美白专长:肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质,为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体,亮白肤色的同时,还能消除血液中的废物,提升肌肤代谢能力,为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。

  材料:鲈鱼,面包糠,荷兰芹,黄油,柠檬皮,茴香菜,土豆,番茄

  制作方法:

  1.先将鲈鱼煎至八分熟。

  2.将荷兰芹切成碎末,然后加入黄油和柠檬皮,撒些许盐调味,然后和面包糠一起搅拌。

  3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面,再烘烤至熟,这样可以让鱼更加的香脆。

  4.把茴香菜切片放在盘中垫底,将鲈鱼放置在茴香菜上。

  5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥,摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中,作为点缀。

  6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。




    二、香煎三文鱼

  美白专长:三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑,并含有独特的脂肪酸,能刺激神经,修复受损细胞,使皮下肌肉收缩和绷紧。丰富的蛋白质可以改变面部皱纹和松垂肌肤,让肌肤随时随地焕发青春活力!

  材料:180克三文鱼块,菠菜及青扁豆若干,白芦笋,番茄一个,火腿

  制作方法:

  1.先用盐和黑胡椒碎末腌制三文鱼,将三文鱼煎至七分熟,然后用火腿薄片将三文鱼扎捆住。

  2.青扁豆和菠菜烫熟,分别用盐和橄榄油将其翻炒一下。

  3.将炒好的青扁豆摆放在盘子中央,然后将制作好的三文鱼放于扁豆上。

  4.可以将炒好的菠菜摆放成一个小团,搁置在三文鱼旁边,作为装饰。

  5.最后将白芦笋并排摆放在三文鱼上面,撒上原味酸奶,也可撒些盐,为夏天的我们补充盐分。




  三、生梨沙拉

  美白专长:当蓝纹奶酪遇到生梨,这对最完美的组合会给你带来意外惊喜。蓝纹奶酪含有独特的酪蛋白,不但净白肌肤,还可以美白保护牙齿。生梨一旦和蓝纹奶酪搭配起来,不但让你简简单单体验美白过程,也能让你感受清凉。

  材料:生梨一个,卷毛生菜,小番茄一个,上等蓝纹奶酪,柠檬汁少许

  制作方法:

  1.将生梨去皮,切成大小均匀的牙状。

  2.把上等蓝纹奶酪切成三角形,小番茄切角。

  3.将切好的材料放入沙拉碗,最后加上卷毛生菜。依照自己口味,滴入柠檬汁和橄榄油,再放些许盐和黑胡椒。

  4.均匀搅拌即可完成一道爽口美味的沙拉。



       四、扇贝沙拉

  美白专长:食用贝类食物后,我们会有一种清爽宜人的感觉。富含大量维生素和蛋白质的扇贝让肌肤更加具有光泽感,而且从内部净化肌肤,调理身体美白机能,提升身体内美白指数。

  材料:四块新鲜扇贝,卷毛生菜,小番茄若干,甜椒莎莎酱

  制作方法:

  1.将新鲜的扇贝均匀上盐,撒上些许黑胡椒碎末,放置油锅里煎,半成熟即可。

  2.新鲜的小番茄切成薄片,均匀摆放在盘子的中央,作为此道菜的垫底。

  3.把煎好的扇贝整齐排放在小番茄片上,用卷毛生菜的菜叶作为点缀,自然摆放在四块扇贝上面。

  4.待菜叶摆好,在盘子四周点缀上甜椒莎莎酱,不但提升口感,还增加丝丝美意。



    五、蟹肉沙拉

  美白专长:西柚中含有丰富的维生素C及P,维生素P不但能防止维生素C被氧化而受到破坏,同时能增强毛细血管壁,避免天热潮红的尴尬。

  材料:蟹肉若干,少许西柚瓣和桔子瓣,钢圈一个,牛油果些许

  制作方法:

  1.用盐、黑胡椒碎末将蟹肉稍微腌制几分钟,加入几滴橄榄油,让蟹肉的味道更加鲜美。

  2.将西柚瓣和桔子瓣剥皮,然后将桔子肉,西柚肉以及腌制好的蟹肉一层一层地叠加在钢圈里。

  3.待所有材料在钢圈里固定牢,将其倒在盘子中。

  4.在做好的蟹肉沙拉上,加上牛油果作为点缀。最后滴上一些橄榄油,让沙拉更加芳香。

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