内补水 初秋水润女人心法

 水是生命之源,同时也是肌肤之源。一个水润的女人,是从内到外都水水的。干燥的秋季来了,如何才能做一个从内到外都水水的女人呢?

      

    一排出

  随时补充随时排,排出的毒素都是皮肤的天敌!

  水分排出不畅,会让一些循环产生的毒素滞留在体内,所以,如果想去小便千万不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐,这是保持内脏器官健康关键的一点。

  此外汗水的排出也很重要如果总在常温的空调房中呆着身体就不能很好地排汗。长此以往,新陈代谢功能下降,人就会感到没精力,同时还会使废物滞留于体内,加速人体衰老。可是,寒冷的季节本来就很少出汗呀。不要紧,你可以多做一些有氧运动也可以每周泡几次半身浴来帮助身体排汗,有意识地保持水分的“收支平衡”,才能由内而外地保持水漾魅力。

 

 


二摄入

  要喝水时,身体自己会说话。

  日本健康专家认为,在缺水时,身体自己就会发出信号。一般情况下,我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准。因为嗓子易发干,就代表着体内1%~2%的水分已经流失了这个时候如果不摄取水分,你就会感觉到疲劳随后会出现食欲下降,新陈代谢减慢等症状。


清晨

  醒后一杯水,为了健康一天的开始

  早晨刚醒来的时候称体重常会给人一个大大的惊喜-哇,瘦了耶!其实。那只是因为睡觉时体内的水分流失了而己。据说,光夜间出汗所排出的水分就有一大杯(大约200毫升),所以我们的身体在早上实际上处于一种缺水的状态。

  起床后觉得疲劳、精神恍惚,是因为黏稠的血液缺少水分;黎明时小腿抽筋而疼醒,原因之一也是身体缺水;整整一天食欲不振,反应迟缓,还是因为早上没有及时补水。所以,体内的水分,并不仅仅承担着发汗等调节体温的作用,还能影响循环系统中营养物质的运输和消化。如果早上水也不暍,饭也不吃就直接出门的话,以上的种种症状都会来和你say“Hello!”


 


  上午

  再忙,补水也不能偷懒

  一天都坐在office埋头苦干的女孩子,只有上班的路上才能“运动运动”:在坐公交车时,或者是开车等红灯的时候补补水,能迅速地提高新陈代谢水平。不过这个时候人体最多只能吸收250~500毫升的水分,超过这个范围,就会给身体造成负担啦!

  到了公司,上午的工作节奏一般都会很紧张,但再忙也不要忘了喝口水。你可以把水瓶放在桌子上,以便随时补充水分。

午后

  喝杯水,让大脑重新“复活”

  午后是最最困倦的时候,就算只是趴着打了个盹儿,也还是要有一段时间脑子才能清醒。这时候适量地补充一些水分,可以促进身体对糖分的吸收,让你迅速恢复到神采奕奕的状态!

  下午补水时应该考虑到是不是有一些营养成分没能从午饭中得到,所以在4点左右喝一些含有食物纤维的饮料比较合适,比如果汁。

  另外,坐办公的MM要注意了,因为一天下来,你的运动量很少,补充的水分不能正常排出,所以情况允许的话,应该在下班的时候多活动一下,比如不坐电梯走楼梯,下班时多走一站地,不但能促进循环,还能防止小腿浮肿。


 
  入夜

  睡前,选择对身体最温柔的饮料

  和运动过后相反,晚上最适合身体的水,是含矿物质比较少的软水,它不会对消化系统带来任何负担,对即将入眠的身体最合适。

  晚上补水比较合适的时间是洗澡后。入浴时体温上升,容易发汗,洗完澡以后喝一杯水,就会补充身体因出汗流失的水分,防止血液在睡觉时变得黏稠。还有,洗澡后喝略凉一些的水比较容易吸收!

      

 

补水q&a

         1 总是补水,会不会“水中毒”?

  “水中毒”这种说法虽然有,但是指的是短时间内有大量的水分进入到了体内,血液中水分大大过剩而引起的疾病。但在一般情况下,这种事情很少会发生在身体健康的人身上。尤其当我们养成了少量多次喝水的习惯后,更不会发生这种情况。

  2 喝的水是不是会被身体完全吸收?

  我们平时所说的吸收,指的是“在一段时间内,基本上被身体吸收”,但最终还是会有一部分在经过循环和消化系统后被排出体外。就水分而言,大致有200~300毫升最终没有被人体吸收。下半身肥胖是不是因为喝水喝多了?

  



      3 下半身肥胖是不是因为喝水喝多了?

  首先在生理上这是不可能的事情。如果你要是觉得身体的哪个地方有水肿的感觉,可能恰恰是它在提示你某个器官出了毛病。下半身肥胖的原因有很多种,比如肌肉量下降、循环系统出现问题等等,和喝水没有直接的关系。


       4 我非常不爱喝水,有什么特别的补水建议吗?

  既然对平淡的白开水没有兴趣,那就试试柠檬水和碳酸水吧!它们的口感和味道都很好,在补水的同时也满足了你的味蕾。另外,零热量的饮料也是不错的选择。

  5 用硬水冲服维生素或其他营养药片时,二者中的矿物质会不会互相冲突?

  因为相对于营养药片来说,硬水中的矿物质含量实在是太少了,因此不会对营养药品的吸收构成影响,就算其中含有与营养药相排斥的元素,也可以忽略不计。

  



     6 体内水分不足,对身体的不良影响是不是特别大?

  这种不良影响非常多,食欲不振、身体虛弱、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡……而且血液中水分少的话,还容易引起抑郁症等精神疾病,所以我们更应该有意识地补充水分!

  7 一边喝酒一边喝水,就不容易醉了吧?

  酒和水交替着喝很快就有饱腹感,所以可能会使酒的摄入量少一点。但是醉和不醉,只和身体里酒精的总量有关,只要喝酒喝得多,就一定会醉,这和喝水没有什么关系。但是酒精容易引起血管收缩,所以喝酒的时候最好喝点水,可以稀释一下血液内的酒精浓度。

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