OL防晒二十四小时日志

虽然中秋过后已经是秋天,但是阳光依然猛烈,当防晒问题也依然是最重要的。一不小心,我们的斑点都要跑出来啦。 

      

      


晨6∶30

  喝杯鲜番茄汁

  早上起床时,皮肤8个小时左右没有补水了,正处于相当干燥的境况。早晨是一天最好吸收“补充剂”的时候,你可喝白水。最好而简单有效的补水方法是喝一杯番茄汁。番茄可以用榨汁机压榨,也可以把整个番茄捣烂,连果肉一起吃。营养分析表明,番茄含97%的水分,每500克番茄中,含蛋白质2~8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6,是护肤佳品。最要紧的是,番茄的另一个大贡献在于,多吃可起防晒作用。

  小贴士:德国和荷兰两国科学家做的研究表明,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状,涂在脸上约15分钟,之后用温水洗净,便可治疗被太阳晒伤的皮肤。此外,饭前吃番茄还可以帮助瘦身。



  早晨 7∶00

  涂防晒乳液或者防晒喷雾

  想想你今天要做什么?上班、SHOPPING、郊游还是室外运动?做什么决定今天用什么类型的防晒品。一般情况下,普通类型皮肤的人,SPF值以8~12为宜;对光敏感的人,SPF值以12~20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上。如果去游泳,最好选用防水的防晒护肤品。

  此外,肤色白皙者,皮肤更容易受紫外线伤害,最好选用SPF30左右的防晒霜。皮肤偏深者,平日可采用SPF值为15的防晒品。夏天,选择防晒乳液和喷雾是好的选择,不会造成油光脸。

小贴士:记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹或者喷。


上午9∶00

  装备防晒衣

  每天上午9:00到下午3:00,是紫外线UVB辐射最高的时间。如果这时你在户外行走的话,建议穿件防晒衣。什么是防晒衣?就是能起到遮挡和反射紫外线的衣服。你可挑选一件纯棉质地的长袖衣裙,颜色建议是白色色,浅色有较好的反射光能力,白色最好。布料本身有防晒指数,棉布的防晒指数最高,SPF值大约为15~40,其次为聚酯浅色衣服,SPF值大约为7~10,针织浅色衣服则大致为4~9。

  大多人都有亲身体会,身体的皮肤往往好过脸上,这得归功于常年累月掩体的衣物。因此别忘了,外出在阳光下,再热也要戴上帽子或打遮阳伞,还要多穿件遮阳的衣裳。


  中午12∶00


  避免感光食物

  皮肤防好晒不仅是正确涂抹防晒霜,食物也是一个必要的环节。如果你爱吃的食物中有感光类食品,要注意忌口,特别在夏日和阳光充足的日子里。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等,吃多了紫外线照射皮肤易生斑点,在夏天会加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”,多吃一些可从中摄取保湿防晒成分。

  小贴士:草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为夏日的餐后水果。

 


下午15∶00

  补充防晒霜

  大半天下来,折射进室内的UVA使皮肤疲劳了,如果是油性皮肤已有较多的出油现象,还会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去,然后再次选用SPF值在15以下的护肤防晒品。皮肤较干皮肤还需要在此时多喝些水。

  小贴士:此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露,锁住头发的水分。可直接抹在头发上,以保持秀发滋润,防止阳光蒸发过多水分。



下午 17∶30

  给头发也防晒

  下班时,傍晚做些户外运动,对肌肤的修复和保养大有裨益,同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高,人体新陈代谢会加快;头皮皮脂分泌旺盛,头发的状态也将有所改变,发质也会变得很脆弱,因此傍晚运动完后可选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品,以免头发变得更加干枯。其次,含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择,不过可要记着看是否标有保护指数KPF。

  小贴士:KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级,一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。


  夜晚21∶30

  晒后修复

  尽管你一天的防晒做得很用心,当要想长期获得好肌肤,晚间是调养皮肤最好的时机。晚间护理的重点是修护和镇静一下晒后的肌肤。

  晚上一杯酸奶既有营养又能保持好体形。不过不要全部吃掉,留一点来敷脸是晒后修复的好办法。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中,然后取出贴在脸上10~15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力,还可以淡化晒斑。如果没有酸奶,也可在早上有意留些番茄汁,可以2∶1的比例与番茄酱配合后,涂在皮肤上,半小时后洗掉。天天坚持,即便有些晒班也会晒斑一天比一天淡化。

  小贴士:如果不小心被晒伤了,千万不要用热水洗,应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤状况况。之后最好使用一些专用晒后修复型化妆品。

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